老年养生之要谈

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当前，中国社会即将进入老龄社会。老年人的生活问题关系到千家万户，尤其是老年人的健康问题更是直接关乎到家庭的幸福。所以，科学的养生保健知识是一定要学习和研究的。

古人云：“为人子者，不可不知医也。”国粹中医在预防保健，以及疗疾去病方面，有着丰厚的积淀，有着可靠的优势。这里，我们就从中医的角度谈一谈老年养生去病的知识。

老年人因脾胃功能下降，肝肾亏虚，心气虚弱，造成阴阳失调，免疫力下降。若不注意调理，很容易诱发老年疾病。诸如肠胃炎、支气管炎、骨关节炎、高血压、高血脂、高血糖等病症。如何做到有效预防与积极保健呢？

民以食为天，正确的饮食胜过一切药物。老年人更应该在一日三餐上下功夫。对于高龄老人来说，这个任务应由子女承担。首先做到精选食材，合理调配。老年人因其脾胃功能下降，不宜多食，故而饮食宜少而精，保证营养供给。蛋白质、维生素、微量元素是基础，每天不可少，也不可多。饮食的功能有营养、愉悦和药性三个方面。因此，在保证营养的基础上，还要兼顾营养和药性，也就是饭菜要美味可口，又要寒热、补益、宣泄得当。做到这一点，需要了解食物的性能，还要明了老年人的体质特点。不同阶段有不同的食物要求，应及时调整。其次，要定时定量，少量多餐。《吕氏春秋》上说：“食能以时，身必无灾。凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆。”因为脾主信，所以，饮食一定要按时。不可饥饿，也不可饱食，这样对身体最有益。反之则害。

天人合一是中国文化的精髓。养生也不能忽视自然界的四季阴阳变化，谨防风、寒、暑、湿、燥、火六气的侵袭。老年人免疫力下降，更应该慎起居，合自然。早睡早起，以滋阴养阳。春夏出外活动，以养阳。秋天防燥避风，注意敛藏。冬天早睡晚起，以避寒邪。

养生先养心，精神保养是最高级的养生。《淮南子》上说：“神清志平，百节皆宁，养性之本也。”《黄帝内经》上说：“心者，君主之官。神明出焉。”可见，心平气和，愉悦宁静，对生活充满信心和希望，时常保持这样的好情绪，是最好的身体健康的导引术。老年人平时要有健康的娱乐活动，根据自身的情况，可选择养花种菜、书法弹琴、看电视聊天，看电视要看一些欢快的节目，只要能让自己开心就好。

“户枢不蠹，流水不腐”，生命在于运动。“活动”“活动”，活着就要动。老年人也不例外。老年人活动要量力而行，酌情选择散步骑车、打拳跳舞，出外旅游等活动形式。适当做一些家务劳动也是很不错的，但不可过劳。过劳则伤身。

最后才是药物的保养。老年人脏腑、气血多虚弱，阴阳易失调。而中药的保健抗衰老作用由来已久，在《神农本草经》中就记载160多种药物具有“轻身益气，不老延年”之功效。这些药物一般具有补气、养血、滋阴、温阳及阴阳双补的作用。要想延年益寿，老年人不妨一用。常用抗衰老药材有黄芪、党参、枸杞子、首乌、山药、当归、菟丝子、三七粉等。具体用法，还要有专业人士根据个人体质做出指导才好。

总之，老年养生保健需要多方面调理，长时间调理，在日常生活中要注意饮食、起居、精神、运动、药物等方面的保养。老年人为家庭、为社会都做出了巨大的贡献，为人子女当尽心赡养，竭力帮助，老年人自己更要自强、乐观。希望天下老年人都有一个健康幸福的晚年生活，天下大同，喜乐融融。