#怀孕期间坚持喝牛奶有什么好处#
怀孕期间的宝妈们都很注重营养摄入,孕期补钙也很重要,牛奶中富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2,无论对于提供孕妇的营养需要,还是胎儿的发育需要,都非常的重要,是补充营养的重要来源。怀孕前我就一直有喝牛奶的习惯,怀孕我是定的每日配送的鲜奶,每天晚上喝一杯睡觉。
✨孕妈喝牛奶的好处:
1⃣促进睡眠质量:怀孕中的宝妈经常会失眠,睡不好,孕妈更应注重休息,怀孕中的孕妈更是要注意休息,只有睡得好,睡得够,宝宝才能健康发育。牛奶中含有大量色氨酸,有一定镇定安神♀️的作用。睡前喝一杯温热的牛奶,能促进睡眠。
2⃣补充蛋白质:牛奶中富含的蛋白质能够让孕妈得到有效补充。同时宝宝也会得到充足的摄入吸收,给宝宝的提高更全面的营养。一般而言,在怀孕中期的时候,可以喝1000多毫升,在到后期的时候,可以提升到1200毫升。
3⃣牛奶中含有大量的矿物质:比如蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2。钙含量非常高,孕妈坚持喝可以增强骨质,防止骨质疏松,后期也可以防止耻骨疼和小腿抽筋等症状。
⭕️以下3类孕妈不适合喝牛奶
1⃣孕妈消化功能较弱:消化功能较弱的宝妈不宜饮用牛奶,牛奶看似柔和,但进入人体后需要一定的乳酸菌来消化。肠胃消化不好的人本身就缺乏乳酸菌,如果孕妈本身肠胃不好容易反酸,喝牛奶会加重胃酸,甚至恶心呕吐。
2⃣孕妈缺铁性贫血:孕妈在怀孕后,或多或少会出现贫血症状,身体自然缺铁。而牛奶进入人体后,会和血液中的铁相结合,导致孕妈更加贫血。
3⃣乳糖不耐受者:乳糖不耐受的准妈妈是不适合喝牛奶的,我身边就有好几个乳糖不耐受的孕妈,她们一喝牛奶就会腹泻,这就是“乳糖不耐受”。不过可以用酸奶代替。酸奶在发酵之后,里面的营养会更容易被肠胃吸收,不会出现乳糖不耐受的情况。
怀孕期间孕妈的身体条件是很复杂的,虽然我们希望能把一切好的营养补充给她,但还应从自身实际情况出发,合理调剂饭菜花样,注意孕妈的营养搭配,为孕妈创造舒适健康的孕期体验。
页面更新:2024-05-04
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