宝宝吃的维生素D到底补到几岁？

很多家长都喜欢给孩子补钙，怕孩子缺钙长不高，但其实孩子最需要补的不是钙，而是维生素D。

如果人体缺乏维生素D的话，补的钙再多其实也没有什么太大作用。

维生素D到底补到几岁？

中国营养学会建议宝宝坚持补充维生素D到2岁，2岁以后可以通过吃富含维D的普通食物来满足宝宝的每日所需。

而美国儿科学会建议， 0~18岁的儿童均需要补充维D。

从这两个指南共同点就是，不论孩子多大，每日都是需要摄入维生素D，只是1岁后，美国推荐的多，国内膳食指南推荐的少（但国内其他指南，比如佝偻病预防指南推荐的不少，是400-800IU）。

必须要补充维生素D吗？

虽然很多家长就会在孩子出生后开始补充维生素D，但也有很多家长其实还没弄明白为什么要给孩子补充维生素D。

维生素D能促进孩子的一个钙吸收，它充当着一个运输官的作用，能将宝宝身体中的钙元素送进血液中。一旦孩子对钙的吸收好了，孩子身体的骨骼发育也会更加顺利。

而新婴儿在出生15天后此时身体的发育最为关键，所以非常需要补充一些维生素D来促进钙的吸收。也就是说维生素D能够促进钙的吸收，对宝宝的骨质形成有重要的作用。

虽然维生素D对宝宝来说很重要，但想要在日常生活中获取足够的维生素D并不简单。

维生素D的日常来源主要有三个途径：母乳、日常食物（辅食）、晒太阳。

晒太阳

晒太阳，可以帮助皮肤合成维生素D。有专家建议，成人如果缺乏维生素D，可以一周晒3次太阳，每次10~15分钟。具体到婴幼儿，应该怎么晒太阳才能获得足够的维生素D，并没有明确的说法。

晒太阳，说起来简单，执行起来却很难。中国从南到北，气候相差甚大，在三亚和漠河同一时间晒到的太阳肯定是不一样的。

即使在同一地区，晒太阳的季节、时段、天空中云层的厚度、皮肤颜色等因素都会影响获取维生素D的多少。另外，涂抹防晒霜会影响皮肤合成维生素D的效果，隔着玻璃晒晒根本就不能合成维生素D。

多吃维生素D含量高的食物

维生素D含量高的食物主要是鱼肝油和深海鱼，如，三文鱼、金枪鱼等。奶酪和蛋黄中也含有少量维生素D。一些进口超市中，会有维生素D强化食物，如某些早餐麦片、果汁、酸奶、牛奶等，购买时可看清标签。

母乳中含有少量维生素D，但远远满足不了宝宝的需求。

口服维生素D

对不满1岁的宝宝来说，每天应该补充400IU维生素D。如果是纯母乳宝宝，直接口服400IU维生素D就可以；如果是配方奶宝宝，先根据奶粉标签和宝宝每日喝奶量算出摄入的维生素D量，如果不足400IU，那就给宝宝补足差额。

呱妈小唠叨

在这里提醒家长的是，一定要看好其中维生素D的含量，参考上面指南的要求，给宝宝补充合适的剂量。