头发多久洗一次最好？每天洗会脱发吗？

为了保持头发的干净清爽，每个人都会定期洗头。但在什么时候洗、多久洗一次等问题上，许多人却存在争议。

比如关于洗头时间，有人说晚上洗头容易被“湿气入侵” ，对身体不好；但也有人认为早上洗头会“消耗阳气”，反而有损健康。

又比如在洗头频率上，有人觉得每天洗头更健康，同时又有人觉得洗头太频繁会加重脱发，隔几天洗头更好……

那么问题来了，洗头到底该怎么洗？什么时候洗头对身体最好呢？

一、这些洗头方式都是错误的

●洗前不梳头

很多人一洗头，就会大把大把地掉头发，除了可能本来就有严重的脱发问题外，还可能是因为洗头之前没梳头。

洗头前如果不梳顺头发，洗头时因为手指的不断揉搓，头发容易打结。后续冲洗时，打结头发会承受更多的水流冲击，额外施加的力度会让更多的头发脱落。

●头发冲洗时间太短

洗头时，很多人会在水刚湿透头发时，就用洗发水了，其实这点冲洗时间是远远不够的。

洗发水上头之前，头发最少要冲洗 2 分钟。冲洗时间太短，头发湿润度不够，洗发水很难起泡。此外，头发冲洗时间长一些，水流能带走更多头发上的脏东西。

冲洗头发时，要注意控制水温，最好在 38 度左右，不要太高，以免伤害头皮。

●洗头时用力抓挠头皮

有些人洗头时，会用力地抓挠头皮，认为这样才能洗得更干净。但事实上，这样的做法是不对的。

洗头时，用力抓挠头皮，特别是有长指甲的情况下，很容易损伤头皮屏障，引起感染导致炎症，如毛囊炎、皮疹等，继而引起脱发问题。如果指甲中残留的细菌通过抓伤的头皮裂口进入体内，还可能会引发颅内感染。

二、洗头到底该怎么洗？

洗头，虽只是一件平常的小事，但在时间、洗法上还是有点讲究的。白天洗还是晚上洗、多久洗一次……这些问题没弄清楚，小心毁发又伤身。

●早上洗头和晚上洗头，哪个更健康？

其实，对于健康人群来说，早上洗头和晚上洗头并没有多大差别。一般来说，只要洗完头人没觉得不舒服，什么时候洗都可以。

但从卫生角度来讲，晚上洗头会更好。因为白天在外奔波，头发上面会吸附大量的灰尘，晚上回家洗头，可以让我们的睡眠环境更加洁净，对健康更有利。

此外，早上刚起床时，人体血液循环比较缓慢，水流的刺激容易引起血管过度舒张或过度收缩，对于有脑血管基础性疾病的人来说，可能会引起头晕、头痛等不适，不建议早上洗头。

●头发多久洗一次最合适？

对于洗头频率，大家可以根据自身头皮性质灵活调整。

干性头皮油脂分泌不多，头发不容易出油，一般来说2~3天洗一次就够了。

油性头皮会大量分泌油脂，如果不及时清理容易堵塞毛囊，引起头皮痤疮甚至脱发，因此建议天热出汗多时可以每天洗头，天冷时可以隔天洗一次。

而介于其间的中性头皮，隔天洗或者隔3~4天洗都可以，主要看个人习惯。

●每天洗头会导致脱发吗？

洗头本身不会导致脱发，它只会让那些本来就要掉落的头发离开头皮。

一般来说，正常人每天都会自然掉落 100 根左右的头发。只要不超过这个数，就无需担心自己会因掉发太多而秃头。

三、发质能提示身体健康

●头发毛躁枯黄，气血亏虚

主要是指头发没有光泽，容易毛躁蓬乱，易分叉的情况。反映了身体出现了气血亏虚的情况，不能为头皮发根提供充足养分。

●头发细软稀疏，肾气亏虚

头发不够浓密，甚至可见头皮，头发细软易脱落。这主要是因为肾气亏虚，精血不足，一般是先天体质因素，或者后天调养不当导致的。

●头发干燥易断，阴虚血燥

头发发干，揉搓容易断裂，或者容易纵向裂开成丝状，还伴随头屑增多。

如果平时没有过于频繁的洗头和吹干，就很有可能是由于阴虚血燥导致。

●头发易打结，脾胃虚损

如果头发有经常打结，不易梳理的情况。还伴有面黄肌瘦、营养不良的问题，就可能是脾胃虚损的表现。