“最长寿女作家”108岁罗洪养生秘诀：7大习惯，乐活百年

1

早睡早起。

迄今为止，她是我国“最长寿女作家”，巴金说她是“女才子”，钱钟书称她“真正的小说家”。

她就是的罗洪，一个著作等身的学者型作家，她寿高108岁，也就是传说中的“茶寿”，这又让无数人羡慕不已。

谈起养生之道，罗洪非常谦逊，说自己能拥有长寿，跟自己的生活习惯息息相关。

说起来生活习惯，罗洪如数家珍，她把“早睡早起”放在了第一的位置。

她认为，睡眠是给身体最好的保养，睡眠质量高，第二天精神焕发，心情舒畅，这样的话，做事顺水顺风，如鱼得水。

俗话说，一日之计在于晨。

清晨醒来，规划好一天的工作、生活，日子

井然有序，工作按部就班，形成一种良性循环，利于延年益寿。

2

有节有度。

常言道，民以食为天。

在饮食方面，罗洪非常重视，她的有个8字原则：“定时定量，营养均衡”。

说白了，这就是要求自己形成良好的生活习惯，保持“生活有规律”。

法国作家巴尔扎克说，生活规律，原本就是健康长寿的终极秘密。

很多人因为管不住嘴迈不开腿，导致身体越来越肥胖，精神越来越萎靡，健康有了问题，长寿更无从谈起。

传统中医认为，最大的养生就是生活本身。

也可以这样说，那些养生的顶尖高手们，都是实力派“生活达人”。

这些人善于跟自己友好相处，不放纵，不苛刻，呵护身心，从容不迫。

3

有说有笑。

网上流行这样一句话：白天有说有笑，晚上睡个好觉。

我认为，这就是极好的养生格言，通俗易懂，一语中的。

在生活里，罗洪随和大度，包容豁达，不论是待人还是接物，她总是面带慈祥的笑容。

在她100岁的时候，有记者登门，采访她有哪些“养生秘诀”。

她说，“可能跟我爱说爱笑的习惯有关”。

有说有笑，容易造成一个其乐融融的氛围，人会感觉舒适放松，精神愉悦，情绪稳定。

而这些，恰恰都是健康的指标。常与健康相伴，长寿自然而然。

有时候，心头有了一些郁闷，跟推心置腹地人一说，那些愁云惨雾很快都会无影无踪了。

4

心静如水。

诸葛亮在《诫子书》里写道：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。

对于一个艺术家来说，安静之道，至关重要。在宁静里拾级而上，自我爬升，自得其乐；

在宁静里不疾不徐，自我历练，自我升级。

今天，时代在飞速发展，很多人人焦虑不安，疲惫不堪，为什么？

原因只有一个，那就是不能让自己“静下来”。生怕慢人一步，被时代抛弃；生怕跟不上形势，错过了最佳时机。

宁静，几乎成了一种奢侈品，可望而不可即。

《菜根谭》里有句话：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”。

罗洪把这副对联当做自己“座右铭”，一生尊崇。这也是她精神世界辽阔高远的基础。

因为内心宁静，她步伐稳健，淡定从容；

因为内心宁静，她心平气和，波澜不惊。

罗洪认为，阅读、写作、思考都需要宁静，宁静地生活，就是人生最大的幸福。

5

运动有常。

罗洪的“运动理念”比较特殊，她主张的6字方针是，“全方位、立体化”。

这里面包括：动手、动脚、动脑子，三位一体，并行不悖。

清晨六点她就起床，梳洗已毕喝一杯温开水，然后走出户外，去公园找个幽静场所，练练八段锦，打打太极拳。

一整套活动下来，微微见汗，精神焕发。

罗洪认为，人的身体就像一台精密的机器，运转适度，保养合理，它常处于最佳状态，寿命和价值就会最大化。

我们举一反三一下，过分使用，或者长期闲置，都会削弱它的功能，导致提前报废。

写作是脑力劳动，在这之余，罗洪常用一些力所能及的活动，调节身心。

比如，写作一个小时，她会停下来，到户外散步15分钟，给大脑放松放松。

6

有情有趣。

罗洪非常讲究生活质量，内心纯净，也丰富繁华；生活简约，却精致多彩。

比如饮食方面，她主张“简单一点”，却同时注重营养丰富。

她制定的“3原则”是：不偏食，不挑食，吃得杂。五谷杂粮巧妙撘配，时令果蔬相得益彰。

早餐，罗洪吃半碗泡饭，加几根咸菜即可；

午餐，二荤一素，加上一汤，保证营养全面；

晚餐，以粥品为主，常花样翻新。以防“味蕾的审美疲劳”。

对于肉类她从不排斥，不论是鸡鸭鹅，鱼鳖虾，还是猪牛羊，她都能烹饪成美味佳肴，用来“犒劳自己”。

吃饭她讲究细嚼慢咽，七分饱就好了。

做饭时，厨房就是她的舞台，尽情演绎，有情有趣；生活多姿多彩，精神舒畅愉快。

读书、品茶、写书法、栽花种草，都让她的世界生机盎然，美轮美奂。

7

包容坦荡。

罗洪最喜欢林则徐的一副对联：海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。

罗洪认为，一个心胸开阔，拥有大格局的人，不会斤斤计较，不会睚眦必报，他一定活得优雅从容，精彩纷呈。

目光拉长，很多问题都会迎刃而解；境界提高，无数纠结都会雾散云消。

罗洪曾在一篇文章坦言，自己长寿的法宝，离不开“包容心态”。

纵观人生，拼到最后无非就是一个心态：

心态好，一切都好；心态美，万物皆美。

有了包容之心，不会锱铢必较，不会自寻烦恼，感恩知足地活在人世间，本身就是一种妙不可言的存在。

从旧时代一路走来，罗洪经历了无数坎坷磨难，也经历了风雨洗礼，她没有向命运低头，活成了一道靓丽的风景线。

而这些，都跟她的良好心态密不可分。

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