人会随着时间的推移而衰老，表现为身体各部分的变化。老化过程不会突然发生，而是逐渐发生。所以不服老是不行的，那么人们衰老的表现有哪些？该如何去应对呢？

第一种表现：神经功能的衰退

神经功能的减弱不是特定疾病引起的，而是由于年龄的原因，血管老化，心脏的收缩没有以前那么强烈，大脑供氧也比以前少，这是导致一般神经系统功能下降。

第二种表现：掉发严重

脱发不再是中老年人的专属问题，年轻人也开始关心起来。脱发一般出现在20～30岁，其中1/4的人在25岁以前就开始脱发了。有调查显示，中国男性的脱发率已经达到了30%左右。以前提到脱发可能是男性的专属困扰，但现在很多女性也讨论起这个问题来了。

其实最简单的办法就是当你发现你的头发比以前变软、变细了，局部变稀疏了，就说明头发出现问题了。

第三种表现：骨骼密度低

做过体检的人都知道，如果骨量异常流失，就说明骨骼密度偏低了，如果骨骼密度长期处于较低的一个水平，就会引发一些与骨骼相关的问题，对我们的健康是很不利的，所以大家要警惕起来

骨骼密度过低，会引起什么危害⚠️

1. 腰酸背痛

骨质丢失12%以上，患者就会感到腰酸背痛，其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛，同时可感到全身无力。酸痛部位广泛，且部位可有变化，但与坐、卧、站立或翻身等体位无关，症状时轻时重。

2. 腿脚抽筋

由于雌激素下降，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加常发生腿脚抽筋，这和青少年生长发育迅速缺钙，发生的腿部抽筋类似。

第四种表现：膝关节疼痛

膝关节痛是关节骨科门诊的常见病、 多发病。老年人说膝关节痛，不能蹲，不能站；青年人说膝关节痛，踢球困难；孩子往往指着膝关节说不能蹦跳,虽然这老、青、 少三类人群痛都在膝关节，但其病因和治疗方法各不相同。如果得不到及时诊断和正确处理，不仅增加患者的痛苦，而且会延误病情，甚至造成关节畸形、强直和丧失劳动能力。

如何去减缓衰老呢？该从哪些方面入手

01 唤醒大脑

早睡早起不要熬夜！每天尽量保持7-8小时睡眠。

‬02 拯救发量

可以到皮肤科或毛发门诊看看到底是哪种脱发，对症治疗。维生素和蛋白质多补充点。

*切记‬不要‬自己‬乱买‬生姜防脱‬之类的洗发水‬

‬03 增加骨量

• 要有合适的体重，注意膳食平衡，体重过低会促使骨密度减少
• 充分摄取钙质，服用钙片或含钙食物，如鸡蛋、牛奶、虾蟹等
• 维生素D能促进钙吸收，最好每天晒30分钟到一个小时太阳（隔着玻璃可没有效果哦）

‬04 保护膝关节

• 穿秋裤！保暖、避免关节潮湿、受凉
• 鞋底要有弹性，改掉生活中的不良习惯

‬05 留住肌肉

补充蛋白质。

《中国居民膳食指南》建议，每天鱼、禽、肉、蛋的总摄入量为120~200克配配上25~35克大豆（及其制品）和坚果再加上1杯奶，就可以满足日常所需了。还要坚持运动，尤其是力量训练。

‬06 保持血管年轻

• 要拒绝高油、高糖、高盐饮食它们会让血管里的垃圾越来越多
• 多吃粗粮、蔬菜、水果，减少脂肪的摄入
• 避免长期熬夜

大家一定要及时发现自身的一些问题哦，在这里祝大家身体健康哦。