如何保持长寿并延缓衰老

重重灾病，总由宿业深，而现行不谨所致。人生欲得无病健康，必须极力节欲。欲事一多，则种种毛病悉皆发生。世人以行欲为乐，不知乐只一弹指顷，苦便一生常膺也。

——印光法师

当今社会，爱美变得越来越重要，所以很多人恐惧衰老。我们通过各种各样的新闻不难看到，很多人都在想尽各种办法变美、抗衰、延长寿命。而长寿自古以来都是一个永恒的话题。

今天，就来分享一下，如何保持长寿并延缓衰老。

01 控制自己的口腹欲

现在的社会，人们物质条件越来越好，就愿意摄取各种食物来吸取其所谓的营养，但结局却是生命不断在衰减。

美国国立衰老研究院，他们研究了恒河的猴子，研究足以证明了这一点，实验就发现，吃得越少的猴子，老得越慢，寿命越长，身体越健康，而每天进食量减少30%的猴子，最长的寿命能够达到43岁，超过了该猴群平均寿命20岁，这只猴子在30岁后，它的外貌和行为都没有衰老的痕迹。

因此，当我们每天还在不停地饱口腹欲甚至暴饮暴食的时候，殊不知正在加速衰老，所以说，一定要控制自己的口腹欲。

图 / 花瓣网

02 尽量少吃保健品

据资料记载，那些特别长寿的老人，都是生活节俭甚至清贫的人，他们一生中都没吃过补品和保健品，大鱼大肉吃的更是少，基本每天以粗茶淡饭为主。

03 适当运动

每天进行“适当”的运动，锻炼的运动量要因人而异，因为每个人的体制是不同的。适当的运动，比如：散步、瑜伽等，会给人一种减压的愉悦感。

04 良好的生活方式

现在的年轻人工作节奏快、工作压力大，加班熬夜是常态，这严重影响他们的健康状况甚至威胁生命。尽量做到日出而作，日落而息，晚上11点后上床睡觉。

远离烟酒，少吃动物肝脏和甜食，多吃新鲜的蔬菜、水果，保证足够的睡眠。

图 / 花瓣网

05 有自己的兴趣爱好

119岁长寿老人田中力子生前喜欢琢磨数学题，有的长寿老人喜欢唱歌，有的喜欢养花弄草，总之，有一个发自内心喜欢的事情可以让晚年生活更加充实、快乐。

06 保持良好的心态

我看过很多长寿老人的案例，发现他们长寿的秘诀就是心态好，无论遇到什么事情都能以开阔的心态面对，哈哈一笑就付之脑后了，不往心里去，不计较并与人为善。

阿丽米罕·色依提老人从2010年起，连续三年荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名，现已成为中国第一寿星，也被认为是世界上最长寿的人，她活了135岁。

这位老人平时爱串门、爱唱歌，眼神敏锐，听力正常，记忆力很好，一生都在务农。饮食简单、喜欢走路并有一颗孩童般的心。这些都是阿丽米罕·色依提老人长寿因素中不可或缺的部分。

图 / 网络

同时推荐大家去看一部影片“水知道答案”，这部影片讲述，所有不好的情绪、能量和言语都会让水分子的结晶变得非常丑陋，而所有美好的言语、情绪和能量会让水结晶变得异常美丽，而人体内百分之七十都是水分，所以多发善心、与人为善、内心常怀有爱的能量，一定会让我们变得越来越美好。

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▶ 作者介绍：

琳姑娘，85后自由撰稿人，深耕女性成长+自我提升+身心灵疗愈，希望女性变得强大而美好。愿你特别美丽，特别平静，特别凶狠，也特别温柔。