你的年龄需要开始养生了……

现90后的代名词

都变成「油腻」、「秃头」、「养生」等经常有一些长辈经常问我

“你们年轻人（咦？）需要养生吗？”

那养生，从多少岁开始合适？

有人认为，只有老年人才需要养生；有人认为，身体出现问题的时候再去针对性防治；也有人认为，在当下的生活节奏和社会压力下，人们时时刻刻都应该保养。

‍♂️到底应该从什么时候开始养生呢？

儿童时期养生

儿童时期，正是长身体的阶段，宜进食含钙、铁、磷、维生素等营养丰富易消化的食物，适当地进食一些骨头汤、蔬菜、水果等。

孩子出生后，主要用母乳或牛奶喂养。待长到四五个月后，只喂乳食就不够了，必须添加宝宝辅食。

少年时期养生

少年指12~18岁，是人生第二生长加速期。现在是长身体、长知识重要时期。这个阶段需要营养物质的比儿童时期的更多，各种生理机能也都逐渐成熟起来。

加强营养，在营养方面，对蛋白质、钙、维生素D等的需要量一般比儿童期高。一定要多吃含优质蛋白质的食品，如奶类、蛋类、排骨汤、瘦肉、动物肝脏、豆制品、蔬菜、果品等。还要多吃一些含有粗纤维的蔬菜，如芹菜、大白菜、豆芽等。要少吃甜食，不宜过食辛辣、酸味食品，不宜饮浓茶，禁止喝酒抽烟。

‍成年时期养生‍

人在18~30岁时，身体强壮，精力旺盛，注意好日常饮食。建议：避免久坐。长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根。

从30～40岁这段时期，有的人皮肤松弛，头发稀疏变白，状态变差，也有一些一直有良好的行为作息习惯，建议：保持心态稳定，这个时候人肩负的压力很大，时常有各种突发事情发生。这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中淡定、冷静沉着，维护身心健康…

老年时期的养生

人到老年后，机体的各种生理功能日趋不同程度的衰退，消化吸收功能减弱，内分泌机能衰弱，新陈代谢过程减慢，机体抵抗力降低，免疫功能减弱。保持良好习惯，老年人要注意保暖，常晒太阳。性交适度，避免负重，避免过劳，避免用心过度。…

温馨提示

每个注重养生的人，心里都有牵挂的人，无论是希望自己身体健康，还是希望家人没病没痛，都是大家美好的生活愿景。毕竟，生活多姿多彩，谁都别想先行离开！

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我是米米吖

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