谈谈补气

我们中医常常谈到气血，健康的人气血充足，而我们现代人很多都是气血不足的亚健康状态。中药补气血有很好的效果，但是需要医生处方得当，依赖于医生。其实，除了服药，不具备专业医学知识的人，也能在日常生活中，通过简单健康的日常生活作息来补气血。气血分为气，和血。下面我们就来谈谈，怎么通过日常生活来补气。

说到补气，我们就要先说说，人体的正气，是怎么产生的。

其实，气有三种生成方式：肾精所化生的元气，脾胃吸收食物所化的水谷之气，和肺的呼吸作用摄入的清气。

主角先天就有凤凰元气

也许对于古代文化不甚了解的人，比较难理解肾精化生的元气。其实看过仙侠片的人，应该都对于“元气”“元神”这样的词不陌生，它主要是来源于先天的遗传，也通过后天的摄入来补充。就像修炼，主角可能因为血脉遗传，元气就很充盛，先天就很好，我们平常人也一样，父母体质好的，先天元气就会更充盛，因为先天的东西是与生俱来，无法再改变的（除非在怀孕前就调理好的身体）所以我这里讲补气，主要还是补后面两种气。

首先来说说水谷之气，因为它们是通过食物化生的，那么我们就需要饮食规律而均衡。饮食规律，也容易让身体更有规律性，饮食紊乱，也容易伤脾胃。饮食均衡比营养过剩更重要，我们需要主食，肉、蛋、奶等富含蛋白质脂肪的食物和蔬菜搭配来饮食，减少过度烹饪，尽量吃新鲜食物，少吃腌制食物，注意食物的多样性。烹饪方式蒸煮最健康，最好少油炸。例如，米饭里面可以加一些土豆，红薯，杂粮等一起煮，菜可以配合肉圆汤，汤里面加上白菜番茄豆芽等自己喜欢的蔬菜，这样的饮食，烹饪方式简单而有营养。不吃主食，或者依靠保健品来补充维生素等营养其实时间久了都容易有副作用，不如饮食均衡来得好。

圆子汤里可以随意加自己喜欢的菜

最后，因为气的三大来源之一，是自然界吸入的清气，所以补气的重要方式，就是吸入足够多的清气，减少浊气的吸入。这也是为什么人类亲近自然，身心会更舒服的原因吧。自然界氧气充足，在那里我们可以吸入更多的清气，所以我们少抽烟，少在空气污染的地方停留，多去空气好的地方散步也是补气的好方法。

多去户外踏青吧

健康的身体离不开健康的生活习惯，希望这些简单实用的方法能对大家有所帮助。