子宫、卵巢的健康与女性的身体健康息息相关，而日常的饮食又能够对子宫和卵巢起到很好的保护和调养作用，那么如何保养子宫和卵巢比较好呢?

如何保养子宫和卵巢

1、黄豆炖猪蹄

材料：猪蹄1只、黄豆40克、葱姜等辅料适量

做法：猪蹄洗净切块，焯水后与黄豆、葱姜等辅料一同入锅，加入适量清水，炖煮1到2小时后撒入适量食盐即可。

功效：黄豆炖猪蹄中不仅含有丰富的胶原蛋白、蛋白质和矿物质，还含有大量的大豆异黄酮，能够调节女性体内的激素水平，有效保护卵巢和子宫。

2、蜂蜜红枣茶

材料：红枣5颗、蜂蜜15克

做法：红枣洗净去核放入杯中，加入蜂蜜、姜丝等辅料，冲入85度的热水，焖3到5分钟后即可饮用。

功效：蜂蜜红枣茶中含有大量的天然雌激素，可以调节女性体内的激素水平，还能够起到温经通络、活血化瘀的作用，促进经血排出，保护子宫和卵巢。

3、菠菜豆腐汤

材料：菠菜100克、豆腐30克、姜片适量

做法：菠菜洗净后与豆腐、姜片一同放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转中小火继续烹制5分钟即可。

功效：菠菜豆腐汤中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C以及铁、钙、钾等营养元素，还有助于调理女性体内的激素水平，起到保护卵巢和子宫的作用。

结语：如何保养子宫和卵巢，日常可以多吃一些富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，有益于增强体质，进而改善生殖系统的功能。除此之外，也要坚持运动和注意休息。