男人在冬季怎么吃才能健康还养生？

嗨，大家好，我是酣卫君。

冬天的脚步已经逐渐来临，让我们感到一丝寒冷。在冬季，应该调节好饮食，才会更加健康。东西是不能乱吃的，应该有规律、有营养。男人在冬季应该怎么吃才能健康还养生呢?

　　1、“粗细搭配”有益健康

　　说到应该多吃粗粮，大家都会点头称是;可是真要做起来，恐怕我们每天吃得多的还是大米白面。一个小伙伴就曾经私信君君说过，要我偶尔啃根玉米还行，天天早上喝小米粥，那可吃不消!粗粮也太拉嗓子了。

　　我们的舌头早已没法习惯纯粹“粗粮”的淳朴，所以“粗细搭配”倒是个不错的选择。提倡多吃一些粗粮，并不是说粗粮的营养价值要高于大米、白面，是因为不同种类的粮食及其加工品的合理搭配，可以提高其营养价值。

　　2、“健康投资”正流行

　　吃得巧，喝杯牛奶得益多;动得好，健康生活花费少——“健康投资”是一个永恒的话题，其实很多“亚健康”不是因为吃得不好，而是吃得太好。要做到“吃得巧”其实也不难，新鲜蔬菜、水果及高蛋白低脂肪的食品都应该包括在每日的餐单内。在当前勤俭持家的大潮流下，牛奶物美价廉，更是消费达人的好选择!

　　3、喝点“菌”增强免疫力

　　别误会，这里的“菌”可不是细菌，而是增进免疫力的活菌性乳酸菌——提到这个“菌”，不少朋友第一个想到的就是酸奶，可是“酸奶”这个概念也分为好多种。

　　目前大家喜欢把酸牛奶、乳酸菌饮料、乳酸饮料三大块产品都叫做酸奶，实际上它们的差别是很大的，也不是所有都能起到有效的保健作用。

真正能称为酸奶的是以牛乳或复原乳为主要原料，经巴氏杀菌后，接入乳酸菌菌种，保温发酵制成的乳制品。乳酸菌饮料是以鲜乳、乳粉或者植物蛋白粉等为原料、经发酵加工制成的饮品，属于发酵型乳制品。乳酸饮料虽然和乳酸菌饮料只差了一个字，但是乳酸饮料只是一种调配饮品，没有经过发酵。

真正能做到健康而且有养生作用的乳酸菌产品是富含大量活性菌的乳酸菌产品，只有这样的乳酸菌才可以做到调节好你的消化系统，达到健康养生的目的。