老年人如何预防胃肠道肿瘤

株洲市二医院健康管理中心 吴玲娟

随着年龄增长，特别是中老年人群，生理功能趋于衰退，加之需要服用各类药物，为胃肠道肿瘤的高危人群。数据显示，胃肠道肿瘤如果早期发现，早期诊断，早期治疗，可以明显延长患者的寿命，提高生活质量。而胃肠镜检查是预防和治疗消化道肿瘤的重要方法。

那么，在日常生活中，我们应该怎样预防胃肠道肿瘤呢？以下六点很关键：

1.按时吃饭。不规律的饮食，会慢慢侵蚀胃的健康，胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。所以，我们要定时、定量、有规律地进食。

2.细嚼慢咽。食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果狼吞虎咽咀嚼不细，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。另外还要避免吃一些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制、不易消化的食物。

3.晚餐吃少、不吃夜宵。很多人都是早晨起来因赶时间就不吃或者匆匆忙忙吃完，午饭也随便吃一些，晚上却是大吃大喝的，睡觉之前再吃一些夜宵，那么好的消化系统也会被这样的饮食习惯给破坏了。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

4.根治幽门螺旋杆菌。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。

5.戒烟、限酒。烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视，吸烟过多的人往往更容易患上胃炎，烟草中的尼古丁会直接伤害胃黏膜。高浓度酒也会直接损伤胃黏膜。

6.放松心情、劳逸结合。不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关，不良情绪会影响胃的分泌、运动、消化等功能。另外，长期超负荷的工作会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

【来源：株洲晚报数字版_株洲晚报】

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