爱护好五脏六腑

我们的身体主要是五脏六腑，五脏包括心、肝、脾、肺、肾。六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。

爱护心脏:合理饮食，多吃一些蔬菜、水果、鱼类的和不饱和脂肪酸的食物；低盐饮食；戒烟、限酒；心理上要达到平衡,就是工作不要长期高度紧张，性格上要保持开放的状态，不要有抑郁的现象。

爱护肝：在生活当中要注意休息；控制饮酒；要多吃蔬菜、水果，多吃五谷杂粮，少吃油腻的，要运动，每周最好能活动五天，每次活动量至少能大于40分钟以上。

爱护脾：每天规律饮食、而且做到均衡膳食，胃口不错。

爱护肺：改善生活方式，不要熬夜、酗酒，饮食要均衡，不要偏食、挑食，也不要吃过于油腻、辛辣刺激的食物，可以适当的多摄入颜色比较鲜艳的水果、蔬菜，以及坚果类的食物。适当的做运动，比如慢跑、游泳、太极拳、爬山、跳绳等，可以增强肺功能。平时还要注意保暖，避免受凉，不要到人多或者空气比较污浊的环境中去。可以选择注射流感疫苗、肺炎疫苗，预防肺部感染的发生。

爱护肾：完善饮食，生活习惯要正常，保持充足的睡眠，多饮水，饮食全面，适量运动。

爱护胆：患者应避免饮用含有酒精饮品，尽量不要吃过于油腻的食物，常见的有红烧肉、肥肠、鱿鱼等。尽量不要吃腌制食品，例如腌酸菜、腌腊肉等。早晨要规律进食，同时可适当摄入新鲜水果和绿色蔬菜，适当摄入低脂肪优质蛋白，常见的有新鲜鱼肉和虾肉，以及较瘦的牛肉等。

爱护胃：要注意饮食，饮食宜清淡，易消化的食物为主，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃过于油腻的食物。同时吃饭的时候要细嚼慢咽，不要过急。而且饮食时间要规律，不要随意调整吃饭的时间，起码一天三顿要定时定量，设一个时间表，严格的遵守。晚上注意不要吃宵夜。

爱护肠道：改善饮食和生活习惯。不要吃油腻油炸，辛辣，生冷，过酸，过烫，过咸等刺激性食物。不要抽烟喝酒，少喝咖啡，碳酸饮料对胃肠道有刺激性的饮品。不要吃粗糙，难以消化的食物。多吃一些蔬菜和粗纤维食品如芹菜，香菇，多吃健脾养胃的食物，如山药，红枣等。进食要定时定量，切记包一顿饥一顿，不要狼吞虎咽，吃饭的时候要细嚼慢咽。饭后需要适当活动，促进食物的消化，吸收，多锻炼身体。

爱护膀胱：做好生殖器的清洁卫生，其次需要多喝水、多排尿、多运动进行预防膀胱炎的发生，并需要勤换内裤，定期复查以了解自身的状况。

爱护三焦：多吃面食，吃大米，大米可以同绿豆一起同煮可清热解毒，大米也可以姜同煮有去寒的作用可缓解女性痛经缓解感冒；多运动。