秋分养生攻略

秋分大约在每年的9月23日前后，是二十四节气之一，跟春分一样，秋分时，太阳直射在赤道上，因此白天和黑夜一样长，秋分过后，正午太阳直射点从赤道向南半球偏移，白天开始变短，夜晚拉长。

秋分的‘分’，即平分，有记载：秋分者，阴阳相半也，故昼夜分而寒暑平。秋分不仅是代表白天和黑夜一样长的一天，也将90天的秋季平分了。

秋分三候：一候雷始收声；二候蛰虫坏户；三候水始涸。古人对大自然有一套他们那个时代的认知体系，有别于现代的科学体系。他们的认知体系虽然不像现代科学一样精准、高效，但也颇为有趣、有效。他们认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，故而不再打雷了。第二候中的‘坏’字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小昆虫藏入地穴中准备过冬，用细土将洞口封起来以防寒气入侵。三候是说由于降水减少，天气干燥，水分蒸发快，所以湖泊和河流中的水量变少，一些湿地及水洼地逐渐干枯。

秋分前或许还会偶尔有一些炎热的天气，秋分过后就能感受到明显的秋凉了。在养生方面人们应该遵循阴阳平衡的规律，保持身体各部分阴阳协调。

黄帝内经中有记载：阴胜则阳病，阳胜则阴病。阳胜则热，阴胜则寒。破坏了机体的阴阳平衡，就会引发疾病，因此，维持体内阴阳平衡是古人养生的重要宗旨。

秋季养生的重点在养胃，胃这一器官是腹腔中用来对食物进行容纳的，主要是受纳腐熟谷，是水谷的气血之海、精微之仓。秋季气温逐渐下降，机体脂肪的存在方式也开始改变，体内会出现一些影响胃的正常功能的脂肪酸，从而致使胃酸分泌增加，胃的免疫功能会下降。胃病在秋季发作或者复发的概率极高，肠胃道对寒冷的刺激特别敏感，因此，要特别注意对胃进行养护，可以从一下几个方面进行：

注意胃部保暖
秋季昼夜温差较大，因此需要适时添加衣物，夜晚要盖好被子睡觉，避免腹部受凉引起胃病或旧病复发。

饮食调养

有胃病的人秋季饮食最好注意几点：软、素、淡、鲜、温，饮食要定时定量，少食多餐，保证胃中经常有食物中和胃酸，避免胃粘膜和溃疡面被侵蚀而导致病情加重。忌过硬、过冷、过烫、过黏、过辣的食物。禁烟酒。

平心静养

中医认为，胃病和肠溃疡等跟人的心态、情绪关系密切，所以养胃也要在心情上保持愉快，情绪稳定，也要保证劳逸适度，避免疲劳导致胃病复发。

运动健身

适度体育锻炼，做有氧运动，可以使人体抵抗力提高，降低疾病复发，使得身心健康得到保障。