喝水这件事，很多人都做错了！会喝比多喝更重要！3个误区，看看你中了几条~

都说“女人是水做的”，其实，不光女人是水做的，男人也是，人体大约65%都是水，多喝水自然也成了保健养生的关键一环。

但是，在喝水这件事上，可没那么简单，有人因缺水发生晕厥，也有人因喝多了水造成“水中毒”，究竟该如何正确地喝水？下面为你揭开喝水的秘密。

一、关于喝水的3大误区

1、口渴了再喝为时已晚

喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。等到口渴了才想起要喝水，那时身体已经发出缺水的信号，长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。

而且，越不及时补水，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越“干旱”。因此，不管渴不渴都要充分补水，

2、喝太烫易生癌

虽说要“趁热喝”，但过烫饮带来的主要风险是对食道的损伤，可能会增加食道癌变的风险。还是让它们稍微晾凉一点，降到适宜的温度再享用吧。

3、饭前饭后喝消化不良

有人为了减肥饭前大量喝水，只为了减少食物摄入；还有人刚放下碗筷就找水喝，这两种情况都不好，都会对肠胃造成不良影响。

二、正确喝水有标准

1、水量

根据《中国居民膳食指南2016版》建议：在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日最少饮水1500-1700毫升，按照普通杯子200-250毫升的大小来算，每天应喝7-8杯。

2、水温

饮水以 30℃～40℃的温水为宜，切勿贪凉，否则有可能会加快心率，加大心脏耗氧量，诱发心律失常、心绞痛等。

特别是在夏季，不要为了贪图凉快，大口喝冷饮。

3、时机

饮水时间可早晚各饮1杯，其他在日常时间里均匀分布，采取少量多次的间接补水方法，每次200毫升左右即可。

三、喝什么水？怎样选择水

知道了喝水是头等大事，没想到有一天喝水也成了人生困扰。因为选择真的太多了！矿泉水、纯净水、白开水、蒸馏水、苏打水……怎么选？

这些水虽然看着加工工艺不同，矿物质含量不同，但这些都不重要。因为我们喝水主要是为了补充水分，在这点上，这些水区别不大。其实，白开水就最好，既能满足人体健康、又经济实用，应纳入日常饮用水。

当然，对有特殊需求的，比如运动后喝点功能水也不是不可，只是不要太迷信它们的作用就好。

喝水是自我调节体温的关键，尤其眼下正是秋天，由于空气干燥，流失的水分比较严重，经常喝水可以防止身体进一步脱水，为缓解秋燥大有裨益。