难言之隐：保护肾阳，别被尿频找上门

尿频，顾名思义，小便过于频繁。小便清长，严重了就会变成小便失禁，有遗尿的情况。尿频，还伴随着头昏目眩、气短神疲等症状。尿频一般发生在年岁已高的老人和稚气未脱的孩童，以及中年过度劳累之人。

缘何尿频对以上三种人“情有独钟”？这和尿频的病因密切相关。

造成尿频的原因有很多，但是寒邪绝对是其中影响最大的因素。有的人喜欢吃凉的，有的人是工作狂，都会导致寒邪伤阳。而阳气，恰好就是肾工作的原动力，现在肾阳不足了，肾对工作更加马虎起来。恶性循环下去，就会形成尿频的状况。

杜仲，温肾阳，益精气，止尿频

现在流行一句话，叫“肾有多好，人有多年轻”。而杜仲，恰恰是补肾的良药。《仁斋直指方论》中便有“还少丹”的记载，而“还少丹”的主要元素便是杜仲等药材。《雷公炮制药性解》曾经有记载：“入肾经”，杜仲这种药材进入到肾循环系统之中，提升阳气，让其运转的更加优化。甚至药王孙思邈还利用杜仲补肾之功，推广了杜仲羊肉汤，以增补肾阳。

既然尿频的源头在于肾阳不足，进而导致肾无法约束膀胱，不妨来温补肾阳。

肾阳虚应该吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物，适合黑色素含量高和温补性中药，如黑米、黑豆、黑芝麻、肉苁蓉、虫草等。

肾阳虚便秘者适合吃既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等，注意适当多喝水。肾阳虚不能吃性质寒凉、易伤阳气，难以消化的食物，如粳米、荞麦、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、冬瓜、茄子、菠菜等。

肾阳虚还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、银耳、海参、海虾、兔肉、桃子、萝卜等。平时要注意加强身体的锻炼，避免经常熬夜。