常吃粗粮有益健康，哪几种适合儿童品尝？

常吃粗粮对身体有益，粗粮中富含膳食纤维，可以促进消化帮助肠道蠕动、吸收，并且粗粮中营养物质十分充足，可以促进儿童的生长发育。但如果是肠胃比较脆弱的人或者儿童是需要有选择的食用易消化的粗粮。

我们今天主要探讨一下究竟哪几种粗粮适合宝贝食用？以下这几种粗粮请父母牢记哦！

1、玉米：玉米属于全谷物是日常生活常见的粗粮，玉米中富含丰富的植物纤维素和微量元素，它能够起到下降胆固醇的效果并且可以促进肠道内消化物代谢。玉米属于相对易吸收的食物，对于胃肠功能不好、脾胃虚弱的儿童，可以适当吃一些玉米粉或者玉米糊，有利于促进消化。

2、小米：提起小米大家都知道是非常养胃的一种食物，一般胃疼的人都会喝小米粥，而小米也是一种营养丰富的滋补品，富含丰富的氨基酸、蛋白质以及脂肪酸，十分利于人体消化吸收，并且也适合儿童这种肠胃脆弱的群体；

3、燕麦：燕麦减肥、饱腹相信这一点大家都知道，燕麦的含糖量低营养成分高，对于减肥人群来说无疑是一大福利，燕麦丰富的膳食纤维可以促进人体肠胃蠕动适合脾胃功能虚弱的儿童，并且还能够促进消化功能，提高食欲，配合牛奶绝对是一顿营养早餐标配；

4、红薯：红薯的主要营养成分有脂肪、蛋白质、多糖、维生素、赖氨酸，能够为机体提供能量，对身体酸碱平衡也能起到调节的作用，也是非常适合宝宝吃的粗粮，并且有助于日常排便。

儿童吃粗粮益处多多，但是要根据肠胃耐受程度适量调整，给予宝贝一个健康的肠道环境。

提示：科普内容仅供参考，如果您需解决具体问题，建议咨询相关领域专业人士！