想什么呢！

无论喝什么酒对睡眠都没有好处！

红酒、白酒、啤酒、鸡尾酒、果酒、香槟、黄酒等等，任何酒都不建议睡前饮用。

有研究表明，睡前饮酒后看上去好像比平时入睡快，其实是酒精“麻痹神经”的结果。

长此以往，人体对酒精产生耐受性或酒精依赖，必须加大饮酒量才能入睡，甚至出现“无酒不能眠”的情况。也就是“酒瘾”。

这种睡前饮酒的方式不仅不能帮助睡眠，还会让睡眠变浅，更难进入到深度睡眠状态。

一项研究在分析了 4,098 名 18-65 岁成年人的睡眠与饮酒习惯后发现：不管是小酌、还是甩开膀子喝，大醉，都会对睡眠产生影响：

少量饮酒，睡眠质量下降9.3%；

适量饮酒，睡眠质量下降24%；

过量饮酒，睡眠质量下降39.2%。

所以，不用再给自己喝酒找借口了，不是为了睡眠好，只是馋了，想喝！