早上是新一天的开始，此时个人身体和精神状况如何，会影响到接下来的生活，年轻人尚且如此，更别说上了年纪本身身体机能就不太好的中老年人了。一日之计在于晨，要想维持好身体健康，年龄越大越要注意，早上起床后少做这3件事情，来一起看看：

第一，起身过猛

每天早上不管是被闹钟叫醒还是自然醒，我们的身体都有些跟不上脑子的反应速度，可能在立马反应过来自己应该起床做事时，胳膊腿还因为昨晚的睡姿不对而酸麻。如果起身的幅度太大，这些部位很可能因不满强制开机而罢工，轻则感觉难受，重则我们很可能转身就摔在了床上，如此各种不适感就会加重。像头晕目眩、恶心想吐等症状都是难以避免的，那些患有各种老年基础病和慢性疾病的人群更是如此。

醒来后我们应该继续躺在床上，给自己一分钟左右的缓冲时间，期间可以想想自己早饭吃什么，或者今天有什么重要的事情要做。缓缓起身后，按一按感觉不适的地方再下床会感觉轻松很多，如此愉快的一天就拉开了序幕。

第二，起来就吃饭

经过一整夜的消化，很多人在早上起床没多久后，就会感觉到饥肠辘辘，也就着急忙慌地去做饭吃饭，这样做其实是不对的，起床到吃饭的整个过程中，大家要做的事情还有很多。首先应该打开卧室的窗户透透气，只有把外面的新鲜空气放进来，室内的二氧化碳和异味，才能被空气对流更好地带走；其次应该洗漱，把脸上的油光去掉、嘴里的细菌冲走，我们的精气神才能更足；最后可以服用一杯温开水，来补充体内缺失的水分，这一些列事情做完以后才能进入到吃早餐环节。

俗话说早餐要吃好，一顿营养均衡的早餐应该包括蛋白质、谷物、水果、蔬菜，我们可以选择米粥等容易消化的食物做主食；豆浆青菜中含有丰富的膳食纤维，鸡蛋瘦肉的蛋白质含量比较高，这些都是很好的辅食和配菜；注意烹饪的过程中少油少盐，否则会加重肠胃的负担。

第三，动气

早上是最应该心平气和的时候，如果此时因为一些事情动怒，接下来的时间我们都可能缓不过劲儿来。其实说白了人生不如意之事十有八九，大家有着丰富的人生阅历和经验，应该比那些小年轻更加清楚明白这一道理。再者说就算我们再气急败坏，伤害的也只有自己的身体，别人丝毫不会受到影响，木已成舟事情的结果也不会改变，还不如将自己的注意力，放在如何能更好的解决事情上。

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