天气转凉，秋风来袭，昼夜温差慢慢变大，我们的肠胃也脆弱起来，很容易着凉受寒。而肠道作为我们身体内最大的微生物环境，含有着许多对我们的身体健康有着最为直接影响的菌群！

因此，在日常生活中，尤其是在夏秋交际的时节，一定要注意呵护肠道健康，要深刻认识到维护肠道健康的重要性，避免因为肠道各类疾病的出现，影响到我们的工作、学习和生活。

为什么换季降温，肠道最容易受伤呢？

在日常生活中我们会发现，在夏秋之交，天气转凉，气候寒热多变，早晚温差变大，人体所生存的环境正处于“阴长阳消”的过渡阶段，如果这个时候冷空气突然来袭，再不注意饮食卫生，很容易导致胃肠道疾病，出现消化不良、腹痛、腹泻、胃肠道功能紊乱的症状。

此外，入秋之后，天气逐渐干燥，如果这个时候不能保证水分的充足摄入，很容易导致肠道内的水分不足，而水分不足，容易导致便秘，而这个时候如果摄入的食物热量过高或者偏冷、偏凉，不仅会增加胃肠道的负担，而且可能诱发各类肠道疾病，严重的话，甚至损害健康，危及生命！

不仅如此，秋冬季节，人的情绪很容易出现问题，因为这个时候，黑夜变长，白昼变短，天气转凉，人很容易出现情绪低落，甚至抑郁的状态！而不良的情绪和精神紧张等问题，很容易干扰胃肠道的功能，导致消化不良、胃病、肠炎、消化道溃疡等疾病的发生、发展！

这些人群更需要关注肠道健康！

根据我国《2018年国人肠道健康白皮书》的调查数据显示，我们的肠道健康问题不容乐观，约有90%的人自述存在肠道问题，而日常生活中常见的腹泻、便秘等问题，发生率就更高了，其中便秘的发生率约为47.6%，腹泻的发生率约为48.7%。

因此，在日常生活中，我们要深刻意识到肠道健康的重要性，及时调整饮食习惯，时刻关注天气的变化，防止肠道出现问题，一旦出现消化系统的不良症状，一定要及时就医！那么，在日常生活中，哪些人群更需要关注肠道健康呢？

首先，老人、儿童、孕妇这三类特殊人群，一定要十分注意呵护肠道健康，这是因为老人随着年龄的增长，体内有益菌群数量减少，加之抵抗力减弱，更容易发生肠道问题。而儿童由于消化系统发育还不足够成熟，免疫力较低，如果再有积食、挑食、偏食的现象，肠道很容易出问题。孕妇则由于体内激素水平的变化，导致胃肠蠕动减慢，加之腹中胎儿逐渐变大，压迫消化系统，因此孕妇很容易出现便秘、消化不良、肠道菌群失调等问题！

此外，经常熬夜加班、饮食不规律、运动量不足、暴饮暴食的人群，也要十分注意肠道健康，这是因为不健康的饮食习惯和生活方式，不仅容易导致肠道菌群失调，而且会导致体内毒素累积，引发消化不良、便秘、胃肠道炎症、胃肠道溃疡等问题。

如何呵护肠道健康？

既然肠道健康对于我们的身体健康有着极为重要的意义，因此在日常生活中，我们一定要及时发现和改正，不利于肠道健康的危险因素！首先，就是要注重天气变化，天气转凉之后要注意保暖，及时补充水分，调整饮食结构！

其次，要注意运动，避免久坐不动！要注意生活节奏的调整，减少加班熬夜的时间和次数，正确处理工作、学习和生活中的压力。此外，最重要的是要注意饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮、坚果等富含膳食纤维、维生素、微量元素的食物，少吃油腻、高热量、生冷、刺激性食物。

一日三餐除了要按时吃以外，还要避免暴饮暴食，饭吃七分饱就可以了，不仅如此，有条件的话，还可以适当地补充益生元和益生菌，调节肠道菌群，改善肠道健康！

总之，天气转凉之后，肠道问题不容乐观，日常生活中我们要注意调节饮食结构，改善工作、学习和生活状态，腹痛、腹泻、便秘、胃肠胀气等肠道健康问题一旦出现，不要掉以轻心，要及时寻求专业人士的指导和帮助，避免更多、更大的肠道健康问题的发生和发展！