夏季情绪易“中暑”，心理“降温”要及时

人的情绪与外界环境有着密切的联系，连日来的高温天气，使不少市民出现了焦虑、易怒、易钻牛角尖等“亚健康” 精神状态，专家提醒，高温季节市民在做好身体防暑降温的同时，也要及时做好情绪“降温”工作，预防情绪“中暑”的发生。

记者在采访中了解到，一些市民到了夏天就会感到情绪低落、精神萎靡、工作效率下降、心情烦躁，还很容易与他人发生冲突。

医生介绍，这种现象称之为夏季情感障碍综合症，也叫情绪“中暑”。在正常人中，约有16%的人在夏季会出现相关症状，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，情绪“中暑”的比例也会急剧上升，是高温季节常见的心理问题。

医生指出，预防情绪“中暑”，最重要的是做好自我心理调节和情绪管理。青浦区精神卫生中心副主任医师卢国强说：“首先我们要接纳自己的情绪，第二要适当转移一下自己的注意力。同时要注意好自己的睡眠，如果晚上睡眠不足，白天中午可以休息半个小时，同时要注意饮食尽量清淡一点。”除了合理安排生活作息，养成少油多清淡的饮食习惯外，在生活中还应该找到适当的宣泄压力的途径，在高温天可以将工作和生活节奏放慢一些，还可以通过听轻音乐和做瑜伽等方式来放松身心，这些也都有助于缓解或避免情绪‘中暑’。”

记者：朱泽敏

摄影：朱泽敏

编辑：胡小凡