如何做一个快乐的孕妈？给你支招

都觉得比较好的宝宝胎教便是妈妈好情绪，但是作为一个孕妈妈，除开身体里的不适感反映外，情绪里的波动变化是在所难免的。

据统计，有10%-20%的孕妇会有焦虑情绪、孤单、忧伤等几种不良情绪，在住院孕妈妈中这一比率更高一些。

怀孕期间怎样有着良好的情绪，做一个开心快乐的孕妈？

1提早为自己打“防疫针”

一旦怀着宝宝了，孕妈就得有心理上的准备自身身体和肌肤的变化。例如孕期你能提高20斤左右，是很正常的;例如怀孕期间也会产生色素斑，乳头变黑，这些都是孕期激素的变化所导致的，孕妈要接受自已的变化。即便怀了孕不可以美甲，可以买漂亮可爱的孕装愉悦自己。给自己拍下孕期的相片做留念。女人在不同阶段会有不同的风韵和美丽。怀孕期间别忘记“爱美”哦！有益于心情美美哒！

2适当表述、有效宣泄情绪

怀孕期间因为体内激素的变化，孕妈妈很容易出现情绪不稳定状况。不开心的时候，和朋友或者丈夫适当表述情绪，即便非常气愤的时候也不要过分压抑自己，可不能肆无忌惮宣泄。能够告诉老公“现在我情绪十分不太好，想静一静，你不要惹我“。

3学习培训孕期知识

尤其是一胎的孕妈，因为缺乏对生产最直接的感受，造成怀孕期间发生任何一点生理学变化，或是看到一些与怀孕期间相关负面的信息内容，都会造成焦虑和躁动不安，从而很有可能影响心情和精神面貌。要摆脱困境，最重要的是要多！学！习！