3种食物“自带”黄体酮，医生建议：女人45岁后要多吃，别舍不得

大家好，我是四季！女人过了45岁以后，身体的各种不适症状越来越多，比如记忆力差、情绪容易急躁，月经紊乱、失眠多梦等等，这些问题都会逐一显现出来。

其实这是因为体内的雌性激素在下降，导致激素失去平衡，刚开始问题还不大，但是如果不重视，问题就会越来越严重。所以及时补充雌激素很有必要，黄体酮就是十分好的雌激素。

下面给大家介绍3种食物，它们都自然有天然黄体酮，妇科医生建议，女人45岁后要多吃，别舍不得花钱，赶紧来看看吧！

第一种：洋葱

推荐食谱：【洋葱炒肉片】

准备食材：洋葱、猪肉、青椒、大蒜

第一步：洋葱切头去尾，再切成小片；准备5块钱猪瘦肉，改刀切成薄片，放到碟子中，加入蚝油、生抽、香油，徒手抓均匀腌制；青椒切半去籽，改刀切成小片；大蒜拍碎备用。

第二步：锅热倒入花生油，下入猪肉片翻炒均匀，炒到变色后盛出来备用；再次起锅烧油，放入蒜末、豆瓣酱爆香，再下入洋葱、青椒，持续翻炒至断生。

第三步：接着开始调味，加入少许生抽、蚝油、白糖，翻炒几下，再下入猪肉片，开大火炒30秒左右，即可关火装盘食用，鲜香可口，好吃又下饭。

第二种：海带

推荐食谱：【凉拌海带丝】

准备食材：海带、香菜、大葱、大蒜、小米椒、干辣椒

第一步：准备一片干海带，放到蒸屉中，用中火蒸10分钟，海带就会变软，腥味会变淡，拿出来后用清水洗干净，再加入适量的温水，以及一勺白醋，浸泡上5分钟。

第二步：香菜清洗干净，用刀切成小段；大葱切段后改刀切成细丝；小米椒对半切开，大蒜、干辣椒全切碎，放在碟子中备用；海带浸泡好后洗净，拿到切成细丝。

第三步：将海带丝进行焯水，捞出来放碗里，配料也放进去；锅热下入花椒、干辣椒，爆香后倒进碗里，加点食盐调味，再把香菜放进去，搅拌均匀即可食用，鲜香脆爽，十分可口。

第三种：豆腐

推荐食谱：【豆腐炒韭菜】

准备食材：豆腐、鸡蛋，韭菜、小米椒、大蒜

第一步：准备1-2块豆腐，拿到切成小方块，切好后放碟子中，再倒入两个鸡蛋液，用筷子稍微搅一搅，让蛋液均匀裹上豆腐。

第二步：韭菜摘洗干净后，改刀切成小段，放入盘里备用；小米椒切成一粒粒，大蒜直接拍碎备用；再来调个料汁，碗中加入生抽、蚝油、白糖、胡椒粉，搅拌均匀。

第三步：起锅烧油，下入鸡蛋豆腐煎至金黄，盛到碟子中：将小米椒、大蒜爆香，又加入豆瓣酱炒匀，加点开水煮开，将豆腐放进去炖，两分钟后下入韭菜炒熟；关火装盘就完成了。