吃饱后应保持什么姿势？坐着、躺着还是站着？来听医生的答案

如今养生成为了人们饭后茶余讨论的重点，有的人说“饭后不能运动，会胃下垂”、有的人说“饭后喝杯茶，提神助消化”、有的人说“原汤化原食，对胃好”……这些所谓的养生小妙招，让人真假难辨。

关于饭后习惯的谚语也有很多，“饭后百步走，能活九十九”，“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是有些谚语并不是按照做就是对的。

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吃饱后坐着

吃完饭后就坐着是不好的。

刚吃饭完后的时候可以坐10分钟左右，再起身走动，如果吃完饭一直坐着不利于胃肠蠕动，造成胃肠蠕动减慢，影响对食物的消化吸收，容易引起消化不良，导致食物滞留在肠道内引起腹胀、嗳气等不适。

吃完饭后适当站起来走动，有利于加强胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，但是不能做剧烈的运动，同时吃完饭后不能立即剧烈运动，饭后可选择散步30分钟，这样可以有利于增加胃肠蠕动，加快血液循环，促进食物的消化吸收。

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吃完饭后躺着

吃完饭后不建议躺着，吃完饭食物在不断的被消化，产生的热量会以脂肪等形式在体内堆积，会导致肥胖的发生。由于胃内堆积大量食物，胃部压力大，贲门括约肌放松，容易导致腹胀、食管反流、食管炎等疾病。

如果吃完饭后立马躺下会引起脑供血不足的现象，当食物进入人体后，需要吸收和消化这些食物，体内的大部分血液会流到胃部，躺下会使血液无法及时到达脑部，容易对脑部血管造成损伤。

吃完饭后躺下会使身体受损，当食物停留在体内，无法及时被消化，会导致脂肪堆积在身体的各个部位，容易发胖，同时还会引起慢性疾病。

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吃饱后站着

吃完饭后半小时内坐着好，半小时后站着好。

吃完饭后半小时内，由于食物进入胃肠道内，胃部处于饱满状态，血液循环丰富。这时候应该坐着，减少胃部压迫，更利于胃部蠕动。如果这时候站着，血液会因为重力原因，会影响血液循环，容易出现腹胀，还会出现头晕、无力等症状。

吃完饭半小时以上，这时候站着好，站着可促进胃部消化。也可以让食物尽快的进入肠道，缩短在胃内时间，减少脂肪的吸收。

吃完饭后半小时内坐着好，半小时以上站着好，时间不要过长，会影响胃肠道功能。平时要均衡饮食，适当运动，促进胃肠功能。

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吃饱后应保持什么姿势？坐着、躺着还是站着？来听医生的答案

综上所述，饭后应该是站着好，有利于食物的消化，而坐着不利于胃肠蠕动，饭后坐着或者躺着会延长食物停留的时间，都是不利于消化的，而且长此以往会增加脂肪的堆积，尤其是腹部脂肪的堆积。

医生表示：饭后贴墙站立是一种燃脂的方法，不仅可以消化食物，还能燃烧脂肪，所以饭后站着是一个很健康的选择。