相信大家对于花生这种食物应该是不算陌生的，花生可以算得上，是我们日常生活中经常吃到的一种食物，又有“长寿果”的美誉。

花生当中含有人体所需要的矿物质元素，维生素，各种微量元素氨基酸等等，日常生活中，若能够适量吃点花生，可以给身体带来很多好处。

其实花生的吃法也有很多，不但可以直接吃，还能够用来烹饪，比如水煮花生，糖衣花生，油炸花生米，炒花生等等。

很多人听说早上起床之后空腹吃几粒花生，可以给身体带来很多好处，下面我们就一起来看看吧。

早上起床空腹吃几粒花生，坚持一段时间，能收获哪些好处？

• 止咳润肺

肺脏是我们身体中非常重要的呼吸器官，肺脏功能是否正常，可能直接关乎着人的身体健康，想必大多数人也都渴望拥有健康的肺脏。

对于那些被炸功能不太好的人而言，日常生活中可以选择早上起床之后空腹吃几粒花生，或许能够起到止咳润肺的效果，帮助减轻肺脏的负担。

• 呵护胃部

胃是人体内非常重要的消化吸收器官，当食物进入人体内之后，会坠下来的胃部，胃部会把大颗粒的食物残渣液磨成小颗粒的食物残渣，然后吸收其中的营养物质。

对于那些胃部功能不太好的人来说，平时也可以考虑适量吃点花生，或许在一定程度上能够起到调理跟保养胃部的作用，对那些胃部功能本身就不太好的人来说也是有好处的。

• 润肠通便

可能不少人都曾经有过便秘的情况，但是对于便秘这个问题，大多数人却不是特别在意，甚至还有的人认为便秘属于非常正常的现象，不足以投入太多的精力来关注。

便秘属于一种排便障碍，如果长时间便秘的话，不仅会加重肠道的负担，严重的话还可能会增加患肛肠疾病的风险，所以想要改善便秘，除了吃香蕉之外，也可以适量吃点花生。

虽然说吃花生可以给我们带来很多好处，但是平时吃花生的时候也应该注意一些问题，比如一下这几点。

爱吃花生的人需要关注哪些注意事项？

尽量不要选择油炸花生：

很多人平时喝酒的时候，可能会把油炸花生米端上饭桌当作下酒菜来吃，花生经过油炸之后的确吃起来非常美味，也让人们爱不释手。

可是花生当中本身就含有一定的油脂成分，如果经常吃油炸花生米的话，其中的油脂含量会更高，难免会给身体造成一定的负担和伤害。

控制摄入量：

很多人听说了吃花生的好处之后，每天都要吃很多花生，觉得吃得越多好处也就越明显。

再好的东西都有两面性，因为花生当中含有一定的油脂成分，而且这种食物的质地相对比较坚硬，如果摄入太多的话，难免会给身体造成一定的负担和伤害，后果也是比较严重的。

哪些人不建议吃花生？

1、痛风患者

痛风是高尿酸的并发症，如果患上了痛风，而没有继续进行治疗和调理的话，可能会严重影响到正常的生活，并且还可能会让患者承担较大的痛苦。

对那些患有痛风的人而言，应该尽量少吃或不吃花生，因为花生当中的油脂含量相对比较高，如果摄入过多的话，可能会导致细菌代谢速率减慢，不利于嘌呤顺利代谢排出，也可能会导致痛风反复。

2、血糖偏高的人

高血糖是一种慢性心血管疾病，如果患上了高血糖，一定要及时进行调理和改善，以免诱发糖尿病。

对于血糖偏高的人来说，也应该尽量少吃或不吃花生，因为这类人吃多了花生可能不利于血糖稳定，所以希望你能够正确对待。

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