在年龄增长时老化速度加快，会发现状态大不如前，和年轻时一对比老态龙钟，因此更要注重保养，平时许多事情坚持做好，不仅抗衰老，还能提高器官功能，身体素质良好的情况下疾病才能远离。不少人会通过每天散步的方式来增加运动量，这种方法有利于健康吗？

每天散步且方法恰当，确实有利于健康。因为散步属于强度较低的运动，适合中老年人群，在散步的过程中下肢活动量多，不断促进着血液循环，还能让肠道蠕动速度加快，辅助缓解便秘。

当然，有一定的运动量可以让免疫能力提高，收获的好处颇多。不过，在散步时有许多注意要点，应该选择合适的场地，同时把步数控制好。

65岁后的老人，平时不妨做好5件事

1、注意饮食

65岁的老年人应该注重饮食健康，经常暴饮暴食，摄入某些暗藏风险的食物，都会给身体带来伤害，最后影响的不只是消化系统，还可能增加肝脏压力，其中高糖食物、高脂肪食物、腌制食物、烧烤食物都不要吃。

另外，吃饭过程中应该放慢速度，细嚼慢咽，还不能吃太饱，这才是正确养生方法。

2、科学饮水

上了年纪应该科学补充水分，因为老年人的活动量较少，血液流动速度缓慢，容易粘稠。而血液重要的组成部分还有水，如果长时间缺水，血脂超标，会让某些部位供血不足。

另外，肾脏要发挥作用将多余的水分，有害物质排泄掉，也应该每天正确饮水。不要特定某个时间点一次性大量喝水，而是不同时间段都可以适量饮用。通过这种方式满足水分需求，自然代谢，循环都保持正常，同时保护好肾脏。

3、规律作息

要促进健康应该养成规律的作息习惯，每天早点入睡，按照需求夜间11点前准时入睡，可以养护肝脏，提高大脑功能。经常熬夜，超过12点才睡觉，会缩短睡眠时间，进而出现精神状态变差，衰老加速,情况。

有的人睡眠不佳，但没有采取应对方法，容易抵抗力下降，内分泌失调，需要从作息入手促进健康。

4、讲究卫生

懂得保养的人会注意个人卫生，上了年纪在不断衰老，和年轻时相比抵抗力变差，更难对抗病原体入侵，因此要注重卫生，饭前便后勤洗手，餐具正确杀菌消毒，可以减少细菌入侵的风险，否则抵抗力薄弱，但又经常因为卫生条件差让细菌滋生，会趁虚而入带来影响。

5、保持好心态

老年人不妨把自己的心态放好，年轻时操心，烦恼的事情应该抛诸脑后，让自己活得轻松愉悦，多做感兴趣的事情增加幸福感。那些对生活充满热情，积极向上的人，往往越活越年轻，还能维持内分泌稳定，提高抵抗力。如果还总操心各种小的事情，激动、生气、紧张，久而久之会引发疾病。