长寿必须养好脾胃

养好脾胃，相当于养好命，关注健康长寿的新闻，就会发现：几乎所有长寿的老人分享长寿经验时，都会讲到“胃口好”吃嘛嘛香，日常问诊时病人会问，为什么有的老人爱吃肉爱吃年糕类的东西，他们肠胃依旧很好？难道我的胃还不如老人？

其实是因为他们后天脾胃养得好，虽然到了一定年纪，但还是像年轻人的状态，即使吃了油腻生冷不好消化的年糕之类的黏腻食物等，对他们的损害也不太明显。

但有些年轻人仗着自己脾胃好，身体棒，即使胡吃海喝，不注意忌口，不良反应也不会立马出现，这也从侧面证明了他们的脾胃功能的确还不错而已，但是日久下去，真正不舒服的时候也不重视，岁数大了以后，问题多了，脾胃的毛病渐渐浮出水面，但已经从功能性病变累积成了器质性病变。

所以要想长寿我们必须养好脾胃，首先吃得正确，除了均衡饮食外还要遵循下列原则才能吃得健康：

1.摄取“好油”

2.摄取“优质蛋白”

3.高纤维

4.多吃五谷杂粮

5.少盐

6.低糖饮食

7.摄取钙质丰富的饮食

8.多喝水

其次改变不良饮食习惯

1.吃饭时间不固定，饥一顿饱一顿

2.早饭必须吃

3.不吃汤泡饭

4.勿暴饮暴食，细嚼慢咽才是最好的节奏

5.不吃剩饭剩菜

6.生冷或太热都不合理