预防“秋燥”，秋食有讲究，多吃“3果、2豆”，身心舒爽过秋天

时光流逝，秋意渐浓，天气越发凉爽，人们在放松身心的同时也给“秋燥”可乘之机，身体难免就容易出现一些不适情况，对生活的各个方面也会造成诸多不好的影响。

初秋时节“秋燥”尤为严重，而老一辈人常有“应季而食”的调养理念，大家不妨可以对自己的饮食习惯做些调整，秋季多吃有润燥效果的“3果2豆”，或对改善身体状态有所帮助。

1果：秋梨

引起“秋燥”出现的原因主要是天气较为干燥，空气中的湿度有所减少，人体在长时间缺水状态下就会出现各种不适。这个时候适合常吃像秋梨一类的滋润水果，果甜汁多，在给人体补充水分的同时还能够起到生津润燥的作用。

秋梨的味道会偏酸一些，所以直接吃的话并没有雪梨一样的清甜口感，人们常会将其拿来制作梨汤，适量加入枸杞、蜂蜜等食材来辅助，不仅味道更加可口，而且能够给人体提供更加全面的养分。

2果：石榴

“秋燥”通常表现为口干舌燥、拉肚子、感冒等不适情况，而同为秋天应季水果的石榴就能针对这些不适很好地起到缓解效果。而且石榴虽然籽多，但并不影响其果脆汁多的特质，由此也就具有一定的生津解渴的功效。

很多朋友会觉得石榴籽多，吃起来不太方便，于是常会将其榨汁饮用，这样制成的石榴汁不仅更易于身体吸收，而且对滋润皮肤、提升气色同样有一定的帮助，作为女性的秋季养颜饮品也是再合适不过。

3果：柚子

人们出现“秋燥”的原因往往也是因为体内仍然存有热气，所以大家在平时也要适当吃些清热败火的营养水果，而柚子就是不错的选择。它的果肉性质偏凉一些，并且味道微酸，对养护肠胃和清热润燥都有一定的积极作用。

除此之外，柚子作为水果同时还含有多种人体所需要的维生素，可以加速身体的代谢，带走一些体内残留的毒素，从而也就能减轻身体负担，对改善身体的身心状况也有一定程度的帮助。

1豆：黑豆

秋季也是豆类食物的丰收季，而黑豆作为“豆中之王”，其营养价值自然也是不容小觑的。它含有较多的优质蛋白和其他多种营养物质，人们在秋季常吃可以起到润燥养颜的效果，对增强体质、强健身体也有一定的积极影响。

为更好地消化吸收，建议大家将豆质较硬的黑豆打成豆浆来喝，嫌麻烦的朋友也可以入手速溶包装的三川归黑豆浆粉，它是将优质黑豆和黑米原料经过研磨加工制作而成，冲泡易溶，操作更方便。

尽管如此，三川归黑豆浆粉所冲泡出的黑豆浆还是拥有着纯正浓郁的口感，经过麦芽糖醇调制出的味道清甜不腻口，而且相比蔗糖成分热量更低，不会对身体造成负担，男女老少都可以放心喝。

2豆：红豆

虽然蛋白质含量不比黑豆，但红豆对缓解“秋燥”的滋养效果却体现得更加全面，除基础的生津润燥功效之外，红豆本身也是一类补气血食物，能够帮助改善人的气色状态；另外它还能够祛湿清热，减轻人的身体负担，也就感觉更加舒适。

除将红豆煮粥来喝，大家平时在家也可以囤一些七度方益颜糕来吃，它是以红豆和红枣为主食材，另外添加枸杞、花生等营养食材，经过低温烘焙制成小巧的颗粒状糕点，吃起来方便好吸收。

此外，七度方益颜糕不含任何多余添加，以木糖醇代替蔗糖调味，甜而不腻的味道配上软糯有嚼劲的口感，吃的时候不会感觉到腻，对不喜甜的广大朋友们也很友好，在家没事吃两颗，美味又营养。

“秋燥”在秋季也是极为常见的不适现象，大家平时可以经常食用这“3果2豆”来预防和改善，另外搭配上良好的生活作息，能够更好地顺应时节，身心舒爽地度过秋季。