度过更年期，不是一件容易的事情

度过更年期，不是一件容易的事情！牢记3个关键点，从根源上缓解

第一个关键点：做好心理准备，无论是主动的还是被动的

很多时候，更年期的诸多变化，会让我们无法自控地做出我们自己都不喜欢的事情。比如无缘无故吵闹，怒怼身边亲近的人。常常是伤害做出之后，我们才后悔。

长此以往，可能自己都会讨厌自己，加剧自己的心理压力。我们要对此做好心理准备，并让家人也做好准备，给予更多的关怀。

除了这种主动准备之外，我们还需要学会通过运动、听音乐等方式来被动调节心情。虽然需要一定的时间，但效果还是非常显著的。

第二个关键点：补足充激素

女性更年期，更的就是体内的内分泌环境。雌激素匮乏带来的骨骼、神经、血管、皮肤方面的改变，是导致上述一系列症状的根源。

我们需要积极补充雌激素，让雌激素下降的速率从断崖式，变成斜坡式，给身体更多的时间适应这样的变化。

第三个关键点：科学合理的补钙

更年期后骨质疏松的问题是比较典型的，我们需要提早进行预防。一定要多补充钙、维生素，增加钙吸收，促进钙沉积。