益生菌饭前吃or饭后吃？弄清真相，别白吃

你们有没有过被强制安利（消费）的经历？

上周，同事带宝宝去母婴店洗澡，期间聊到了宝宝最近拉奶瓣的事。

图片来源：科学家庭育儿原创

本以为是个“营销套路”，她当场就拒绝了。

后来，宝宝拉肚时间长了，带去儿科急诊，医生也开了益生菌，让她瞬间疑惑：

益生菌，是不是智商税？到底有没有用啊？

大众对于益生菌的评价，一直在“神药”和“智商税”两个极端摇摆。

主要原因就是：有的孩子吃了有用，有的没用。

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当然有用，我举个例子。

幼儿园规定需要带5个苹果，但你却只有3个，为了帮孩子完成任务你要怎么办？

当然是再买两个，补上这个“缺口”。

益生菌也一样。

宝宝从无菌状态转为有菌时，它身体各个菌群会重新定植、分布。

有一些小宝宝的细菌定植速度相对比较慢，这种情况下，就可能会引起肠道异常，长期便秘或腹泻；

这时就需要额外添加益生菌，补上这个“缺口”。

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那为什么会对有的宝宝没用呢？

或许没有对症下药。

市面上比较常见的益生菌产品有：康萃乐、培菲康、亿活等；它们的有效成分多是动物双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、布拉氏酵母菌等。

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主要用于缓解长期腹泻/便秘，或是帮助正在服用抗生素的宝宝，恢复肠道菌群平衡。

也就是说，这些益生菌只对腹泻、便秘以及服用抗生素的宝宝有一定效果，其他方面也许有用，但还未被证实。

该不该吃、什么时候吃的问题搞清楚了，但如果选的产品不对，也可能导致宝宝吃了没用！

① 看菌株号

大多数爸妈在选益生菌时，只注意数量和汉字了，但其实菌后边的菌株号也很重要。

同一菌种的不同菌株，面向的人群和对人体的作用都是不同的，例如：

—— 乳酸杆菌属

● 鼠李糖乳酸杆菌属

——LGG株——治疗婴幼儿湿疹

——GR-1株——治疗女性阴道炎

再加上小宝宝肠胃较弱，给宝宝选益生菌一定要看清，最好选可用于婴幼儿食品的菌种。

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② 看活菌数

宝宝吃益生菌没效果，也可能是购买的产品活菌含量不达标！

《益生菌类保健食品申报与评审规定》，活菌类益生菌保健食品，在保质期内的活菌数量不得低于 106 CFU / mL（g）；

按个数算的话，科大大建议宝宝每次口服50-150亿个益生菌。

如果实在搞不懂，在线下购买时可以询问药剂师；线上问客服，都能得到准确的答复。

③ 看厂家

现在市场上的益生菌琳琅满目。

——有的是药品

——有的是保健品

——还有的是普通食品

宝爸妈选的时候，一定要擦亮眼睛，尽量在医生的建议下购买医药级的益生菌产品！

● 【药品】益生菌：要有“国药准字”

● 【保健品】益生菌：要有“小蓝帽”

把握住这三大原则，几乎就能为宝宝选一个对的“益生菌”了。

但我们都知道益生菌很“娇气”，一不小心就无效补了。

服用益生菌的时间以及和其他食物/药物同吃都会影响益生菌的效用，那怎么样做，才是最科学的呢？

① 补充时间：饭后20分钟吃

口服的益生菌要通过胃酸、胆汁、胰液等重重关卡，才能到达肠道。

而饭后20分钟服用益生菌，则可借助食物，阻挡胃酸的“掠夺”，使得更多活菌进入小肠，充分发挥作用。

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② 与药物同吃：要间隔相应的时间

与药物合用，可能会杀死或抑制益生菌，所以务必遵循它们的“时间法则”。

抗生素 × 益生菌：

服用要间隔2小时以上；

但布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽孢杆菌制剂对抗生素不敏感，可以同服；

蒙脱石散 × 益生菌：

服用蒙脱石散一小时后，再服用益生菌。

那如果抗生素、蒙脱石散、益生菌都要服用呢？

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还有些零散的注意事项，科大大也给大家整理了一下：

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