众所周知，熬夜是影响健康的习惯。但有的人不得已熬夜，工作重任没有完成，只能利用休息时间去解决，无形中让自己睡不够，白天有打哈欠，疲劳的表现，应该想尽办法减少熬夜带来的伤害，否则长时间有这种行为，面临的不只是衰老加速，还会降低抵抗力，影响多个器官功能。而采取好的方法来调节，受损程度可以减轻。

1、白天正确睡午觉

夜间总是熬夜对身体伤害大，是许多人出现健康问题的原因。如果可以在白天适当睡午觉，或许还可以挽救。并非睡眠质量差而休息时间不够，而是其他因素影响不得已需要熬夜，可以在白天睡午觉。午餐后间隔半个小时，胃部没有保障感，选择合适的地方睡个午觉，时间控制在半小时到一个小时左右。

如果可以进入深度睡眠状态，睡得舒服，睡醒后会感觉疲惫状态得到改善，精神饱满，一下午的工作，学习能力提高，经过这一会的休息身体受到的影响会减少。

2、补充足够营养物质

注重营养物质的补充，可以让熬夜伤害减轻些。许多人熬夜和工作原因有关，由于繁忙的工作让自己没有太多空闲的时间，就连睡觉时间也被霸占，在这种前提条件下就应该想尽办法去挽救。

白天在饮食这方面注重营养提供，多补充人体需要的蛋白质，维生素，而这些营养获取不仅维持生命活动正常，还可以提高抵抗力，对抗衰老。多吃新鲜的蔬菜和水果，而肉类食物作为蛋白质的来源，也可以多吃。选择新鲜的瘦肉，深海鱼肉，均可以满足营养需求，从而增强体质，减少熬夜带来的影响。

怎样的作息是正确的？

为了促进健康，应该了解怎样作息方法是恰当的。每天晚上最好不要超过12点入睡，夜间11点前准时入睡，可以确保有足够休息时间，从而让肝脏，大脑等得到休息。肝脏可以发挥作用把积累的有害物质排泄掉，维持内部环境稳定。而大脑休息时间充足，可以让神经退行性变速度变慢，从而保持大脑健康状态。

当然，在睡觉前消除负面情绪、适当泡个脚、不要玩手机，这些好的方式都可以让睡眠质量提高。除此之外，营造良好睡眠环境，在舒适，安逸的地方入睡，人也会睡得香，这些正确的作息方法才是保持健康的方式。