痰湿体质丨脾虚湿胖11全面调理建议

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定义：

中医认为“脾为生痰之源”，如果脾气不足、脾阳不振，水谷精微无法得到及时运化，滞留下来，就聚成湿邪了，湿邪聚集在一起，最终成为痰，痰湿由此就形成了。

表现：

①脸色暗沉发黄、面部油脂分泌多、面部和眼睑浮肿、多汗且黏稠②舌头大而胖，舌苔厚白滑腻，舌边有齿痕

③身体臃肿肥胖，腹部松软胖大，容易困倦乏力

④脾胃运化能力弱，消化不良、食欲不振、容易腹胀

⑤咳嗽反复发作，咳嗽痰多，四肢沉重、舌苔厚腻，对梅雨季节和潮湿环境适应能力差，易患湿证。

⑥百病皆由痰作票，比如莫名其妙的头晕、胸闷、晕车、打呼噜，都是因为痰湿导致的。

一疾病倾向：胖人多痰湿，这类人容易患高血压、糖尿病、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病等。

一调理指南：

■调理原则：健脾祛湿，口味清淡，适当吃姜，适当出汗。

①饮食宜清淡，忌油腻之物

痰湿体质者大多体型肥胖，所以在食疗上切忌暴饮暴食和进食过快，宜食温补脾胃、化痰化湿、健脾利湿的食物，禁食油腻酸涩食品，避免食用寒凉酸味水果，三餐不宜吃得过饱。

②痰湿体质者应适当出汗

平时缺少运动锻炼的人，容易被湿气侵入，长期如此，脾就容易受到湿气的侵害，引发各种病症。因此，我们时最好要保持适度简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，让身体器官运作起来，加速气血流动，使体内水液代谢循环起来，促进湿气排出体外。

③多食用祛湿的食物或药茶，除湿化痰

人体内湿气重，大多与脾胃受损、脾胃功能弱有关。因此，可以通过常吃养脾胃的食物，达到调养脾胃和祛湿的效果。

④夏季不要过度贪凉

一些寒性或凉性的食物，会导致体内的阳气不足，加重体内的湿气积聚。所以，在日常生活中，尤其是在夏季，一定要注意少贪凉，少吃冰棍，少喝冰饮料，不要冲凉水澡。

⑤睡前多泡脚

晚上在睡觉之前，最好先准备好温热的水，泡一下双脚。要想祛湿效果更好，可以放入食盐、花椒、生姜、艾叶等