人人皆知肝脏的重要性，但并不懂得如何爱护肝脏。生活中不起眼的小行为，比如熬夜、经常生气、酗酒、缺乏运动、长期服用药物或滥用保健品等都无形地伤害着肝脏。对于肝病患者来说，更应该用心呵护肝脏，尤其是注重于生活小细节，在饮食方面着重留意，推荐多吃以下3种水果，不仅美味，而且也能减轻肝脏负担。

肝病患者吃哪些水果好？

1、葡萄

现阶段正是葡萄上市的季节，不仅酸甜可口、美味多汁，而且含有多种维生素、水分和微量元素。尤其是含有独特的多酚类物质，属于抗氧化剂，能清除自由基，防止组织细胞受到氧化，减轻肝脏承受的负担，帮助调节肝细胞功能。

2、香蕉

一年四季都能见到香蕉的身影，这是典型的低热量、高钾、高营养的低廉水果，同时也含有多种维生素和植物蛋白质，增强肝脏解毒功能。香蕉能快速为身体提供热量，利于肝细胞储存糖原，促进肝细胞修复和再生，从而增强抵抗力。

3、西瓜

西瓜能起到利尿消肿功效，促进体内多余水分排出；西瓜中也含有蛋白酶，提高蛋白质吸收利用率，同时也能辅助降低血压，保护肝细胞。

肝脏最怕哪几件事？

1、不良情绪

焦虑或抑郁等易造成肝气郁结；脾气暴躁易造成肝气横逆，导致肝阳上亢。因此应及时消除负面情绪，让自己拥有宽广的胸怀。如果一直被不良情绪萦绕，还需寻求医生帮助，通过行为干预、放松疗法和心理疏导来改善。

2、滥用药物

中药、西药和保健品等在肝脏中代谢，有些药物会直接伤害肝脏，有些药物代谢产物可损害肝细胞，降低肝功能。最害怕的是自行联合用多种药物，可增加对肝脏的毒性作用，易诱发药物性肝损伤。其实有些疾病无需用药，比如小感冒、腹泻等，只要做好生活调理即可；必须用药时应严格按照医嘱，定期做肝功能检查。

3、吸烟酗酒

众所周知，喝酒无度可损害肝细胞，诱发酒精性脂肪肝或肝硬化；吸烟同样也会伤害肝脏，烟雾中的有害物质可跟随着呼吸进入肝脏，影响肝细胞修复和再生，所以必须戒烟戒酒。

4、缺乏睡眠

该睡觉时不睡觉，尤其是晚上11点之后仍然没有睡觉，流向肝脏的血液有所减少，阻碍肝细胞修复和再生，久而久之损害肝脏。特别是肝病患者仍然熬夜，可促使肝病发展成肝硬化或肝癌。

家医君寄语

从小就要树立保护肝脏的意识，除了接种乙肝疫苗和甲肝疫苗外，还需做好生活调理，做到滴酒不沾；严格按照医生嘱咐用药，非必要情况下不能联合用药。一星期有2.5个小时以上的运动，同时做到营养均衡，能帮助减少肝脏中脂肪含量，维持正常体重。保持乐观开朗的情绪，做到心平气和，促使肝气正常生发；每天有足够睡眠，定期做肝脏相关检查。

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