乳腺疾病高发，我们该如何预防乳腺生病？

我们的乳房就像一个娇气的少女，要温柔对待才不会轻易生病。乳房的健康跟我们平时的饮食习惯、心理、精神状态、行为习惯等有很大的关系。

1、饮食方面

长期摄入高脂肪、高蛋白、高热量的食物，将会对我们的乳腺导管上皮造成不同程度的刺激，导致乳腺疾病的发生；而长期豆类食品、大枣、大蒜、新鲜蔬菜，将有益于我们的身心健康，从而更好地呵护我们乳房。

2、心理、精神状态

这其中就涉及到了一个人的身心健康状况，如果长期疲劳、熬夜、失眠等没有得到有效缓解的话，将会容易导致乳腺疾病的发生，当然，身体其他地方也可能会出状况，但对于女性朋友来说，更容易体现在乳腺健康状况上。

3、个人行为习惯

比如购买含有激素的保健品，乳腺对激素的刺激很敏感，而我们又无从知道各类保健品是否含有激素，市面上很多养颜美容保健品很多女性朋友喜欢买来吃，比如葡萄籽等产品，有人吃着吃着乳腺就长出结节来了，所以最好的保健就是健康饮食+适当锻炼身体+良好的睡眠习惯，多做一些有益于身心健康的活动；还有些朋友喜欢去美容店按摩，按摩其他部位还好，但是乳腺、甲状腺等腺体部位是不建立按摩的，因为按摩乳腺会促进局部血液循环增加，刺激腺体导管增生，从而导致乳腺疾病的发生。

当然不是说不建议按摩，乳腺就不能触碰了，平时我们自己要注意观察乳房表面皮肤颜色有无改变，表面有无隆起，用手指顺时针方向移动触诊乳房有无硬块。

近年来，据统计，乳腺癌发病率居女性恶性肿瘤的首位，也已经超过了男性肺癌的发病率，目前全球每年平均约有210万人新患乳腺癌，我国每年有20余万女性患乳腺癌，城市中乳腺癌的死亡率增长了39.1%，因此注重乳腺体检也是能帮助早期发现的重要环节，在临床工作这么多年，也见证了很多不幸患上乳腺癌但又幸运的是肿瘤尚处于早期的女性朋友，她们的预后真的很好，也是因为生了病之后，也让她们更深刻地体会到健康的重要性，不要给自己太大的压力；而那些乳腺都生病了，摸到肿块了还大意不来检查和治疗的患者，直到感觉很痛或者皮肤溃烂了才来，一检查有转移了，这样的预后是比较差的。

在如今工作、生活的双重压力下，女性朋友们面临的身心健康问题还是很严峻的。所以要学会适当放松，提高睡眠质量，不要熬夜，不要抑郁，快乐不要过分依赖外在条件，给自己努力营造良好的心态十分重要，因为健康才是最重要的，不然生病了，到头来痛苦的还是自己。