73岁女中医分享“保养秘诀”：不长斑、没皱纹，气色红润显年轻

本期专家

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面色的好坏，可以反映全身的问题，中医认为：望为四诊之首，不同的面色可能预示不同的脏腑疾病。

1不同面色，可能预示的脏腑疾病

◎面色苍白：主要代表气血不足，多见于心脏疾病、妇科疾病；

◎面色萎黄：主要是脾胃不和，比如胃病、饮食少、消化不良、慢性腹泻、胃溃疡出血；

而面色萎黄常表现为：干瘪、干燥、不润泽、不明亮。

◎面色晦暗：主要是气血不足兼有瘀血引起的，常见于慢阻肺、心脑血管疾病、心悸、失眠人群；

◎面色青黑：主要是气虚血瘀，气滞血瘀引起的，常见于慢性肝病、慢性肾病、尿毒症、癌肿晚期、脏腑虚衰等人群。

王玉英教授今年已经73周岁了，但看起来面色红润就像五十几岁，究竟有哪些保养秘诀？

王教授每周大概五天工作，晚上到11点才能睡觉，但整个人精神饱满，主要得益于以下几个方面：

1心态好

活在当下。

2吃动平衡

不要过胖过瘦，具体讲究以下4点：

①饮食种类繁多，合理搭配，少盐少糖。

王教授每天保证12种以上的食物摄入，每周保证25种以上。仅是早餐食材就有21种，且不加盐不加糖。

②每天饮水2000-2500毫升，且少量勤喝。

③保证充足睡眠，每日6-7小时。

④每天运动。

建议成年人每天走6000步左右，每周不少于2.5小时中强度运动，也就是每分钟心率高于100 -110次。但运动要根据自身情况量力而行。

王教授不仅脸色好，而且没有长斑，也没有特别明显的皱纹，这得益于她常喝的一杯茶和自制的面膜。

1减淡色斑代茶饮

代代花3g，当归3g，红花2g，黄芪10g，酸枣仁3g，陈皮1g，甘草1g，打成粉，热水冲泡20分钟，喝一天。

该方适合各年龄段人群。其中代代花能疏肝理气，当归养血活血，黄芪补气，酸枣仁助眠安神，陈皮疏肝解郁、降胃。

2抗皱面膜方

1匙蜂蜜、1个蛋清、2滴橄榄油、2g人参细粉调匀，清洁面部后外敷20分钟，建议每周一次。

坚持使用，可以使皮肤光泽、明亮、紧致。