秋季饮食要“少辛多酸”，6种水果不能错过，好吃解馋，缓解秋燥

转眼间，已经过了处暑，处暑之后真正的秋天要开始了，秋天的天气又燥又热，非常适合喝汤汤水水，除了喝汤汤水水，还可以适当多吃一些水果补充水分，秋季是很多水果大量上市的季节，时令水果有很多，老一辈的都说“应季而食是最好的”，那秋季的时令水果有哪些，哪些更适合秋季食用呢？

下面这6种水果都是微酸的，符合秋季“少辛多酸”的饮食原则，而且每一种水果都有自己的优点，秋季不知道吃什么水果的可以试试它们！

一、【梨】——止咳润肺

俗话说：”八月梨，九月柿“，八月是吃梨子最好的季节，梨子是秋季最畅销的水果也是防秋燥最好的水果之一，它含有84%的水分，吃梨能很好的补充水分，而且梨的营养价值也很高，富含多种维生素和微量元素，梨子性凉，味酸，对于秋燥因为的口、鼻、咽干有很好的效果，秋梨可以直接吃，也能炖汤或者做成秋梨膏、秋梨棒棒糖等等，有滋阴润燥、止咳润肺的功效；

二、【冬枣】——养血补气补维生素

“日食三颗枣，百岁不显老”，这句俗语相信大家都知道，枣子的营养价值是很好的，秋季上市的是冬枣，新鲜的冬枣是秋季比较具有代表性的水果，鲜枣的维生素C含量很高，是山楂的6-8倍，被誉为“百果之王”，鲜枣的营养价值很高，但每次食用不能过量，吃的过量会刺激胃酸分泌过多，造成腹胀，严重点还有可能会引发消化道疾病；

三、【橙子】——养阴生津助消化

入秋之后，秋橙也慢慢上市了，橙子在很多人的心中就是维生素C的代名词，半个橙子就能满足你一天对维生素C的需求，其实除了维生素C，橙子还有很多营养元素，含有维生素P、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。经常吃橙子不仅能补充维生素，增强抵抗力，其中的纤维素和果胶还能促进肠道蠕动，非常适合秋季；

四、【葡萄】——补充能量和糖分

葡萄是很好的能量来源，葡萄的含糖量高达8%-10%，葡萄中的糖分主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，除此之外，还含有多种无机盐、维生素以及钾、钙、铁等微量元素，其中含有的花青素还有很好的抗氧化效果，秋季上市的普通品种有很多，常见的巨峰葡萄、阳光玫瑰、马奶提、红美人等等，葡萄的口感是酸酸甜甜的，有开胃消食的功效，但是吃完葡萄不建议马上喝水，可能会导致腹泻；

五、【石榴】——美容美白小能手

石榴在老一辈的眼里是一种“吉祥果”，因为石榴剖开，里面有很多果实，老一辈的人认为石榴象征着多子多福，红红火火，石榴是秋天上市的一种水果，有“天生维生素”和“果中皇后”的美称，营养丰富，含有果糖、葡萄糖、苹果酸、有机酸以及钙、铁、维生素等营养物质；

它还含有花青素和红石榴多酚量大抗氧化成分，所有石榴又有“美容果”的称号，这两种抗氧化成分能为皮肤补充水分，有美白抗氧化的功效，平时我们经常吃石榴还有开胃生津、预防秋燥的功效；

六、【柚子】——化痰消食健胃

柚子也是秋季的代表水果之一，它香味浓郁、酸甜可口，中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾，适合秋季食用，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质以及活性物质，柚子挑选的时候相同大小的要建议挑选重一点的，重一点的说明水分含量高，吃起来水分充足，不是干瘪瘪的，但是柚子性寒，每次不建议食用过多。柚子除了直接吃，还可以做成柚子蜂蜜茶或者是柚子果酱等等；

【温馨提示】

不管是什么水果，都不建议晚上食用，尤其是晚上食用过多，因为大部分水果都是含糖量较高的，晚上摄入不仅其中的营养来不及吸收和消化，糖分还有可能会转化为脂肪；

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