白露是全年尽夜温差最大的一个节气,一般在10至15度,白露前后,阴气逐渐加重,清晨的露水日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。
白露时节人体的生理反应,干燥,皮肤变的紧蹦,甚至起皮脱屑,毛发枯而无光,头皮屑增多,口唇干燥,大便干结。
在白露时节的养生原则,一是注意呼吸道疾病,二是这个时节进补有利于吸收藏纳,改善脏腑功能,增强体质,故为进补的好时机,具体食品有桂圆,莲子,红枣,山药,白木耳,枸杞,黑芝麻,核桃等。
这个时节的饮食进补方案,一是避免吃太咸,尤其是有哮喘病的患者。二是多补充维生素,白露典型的气候特征就是秋燥,秋燥容易耗人津液,所以选用多吃一些富含维生素的食物,或选用一些宣肺化痰滋阴益气的中药,如人参,沙参,西洋参,百合,杏仁,川贝等。三是要防感冒,注意早晚保暖。
这个季节的曰常起居建议,睡前的窗户关或闭,尤其北方。经常去户外做运动,运动时根据自身情况而行,不要过量,过激。开始穿长衣长裤,民间有"身不露"之说。
总之,进入中秋时节,希望我们都有一个健康的身体,不管童叟男女,随着季节的变化,调整好生活节奏,快乐幸福的生活,活好每一天!
页面更新:2024-03-18
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