俗语“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉呢？怎样睡得更健康？

吃饭睡觉，打游戏，是很多年轻人都向往的快乐生活模式。

而且对于现如今的年轻人，生活模式已经转变为熬夜，在睡觉的时候不睡，不该睡觉的时候却依旧处于沉睡状态，每天昏昏沉沉的，严重影响工作和学习效率。

我们都知道，如果前一天晚上熬夜加班，无论是因为工作或者因为打游戏，若睡到过晚，那么第2天就要找时间补一下觉，不是早上晚起，就是中午再睡一个美美的午觉。

虽说能睡代表身体好，但如果睡的时间过长，或者睡的时间不够，对身体也未必有益。俗话说得好“人睡三觉、命比纸薄”，这句话说的是什么意思呢?

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俗语“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉呢？

我国受传统文化影响，生活中有很多事情，收受老祖宗的智慧结晶影响，甚至一直延续到现在。

就拿睡觉这件事情，古人也有自己的理解，“人睡三觉，命比纸薄”，就是他们对错误睡觉方式的总结。这三觉分别指的是：懒觉、餐觉、颠倒觉。

——懒觉指的是睡觉时间过长

睡觉时人每天必须要进行的活动，而且人体一生1/3的时间都是在睡眠中度过的，如果一天不睡觉，人便会极度萎靡，长时间如此，甚至会造成健康隐患，出现多种不适。

但是睡觉时间也是有讲究的，并非一觉睡到自然醒就是最好的。受不同年龄阶段的影响，睡觉时长也是不同：

0--7岁的儿童：对于这个年龄阶段的人群处于生长发育的关键时期，人体需要大量的睡眠进行补充，所以一天所需的睡眠时间也是最长的，大约最少需要11个小时左右。

7--18岁的青少年：这个年龄阶段正处于精力充沛的时期，也是生长发育的高峰时期，虽说睡眠时间有所缩短，但仍旧要比成年人更长一些。

对于这类人群一天的睡眠时间最好满足8.5~9.5个小时，这样才能满足身体发育所需。

18--60岁之间的成年人：位于这个年龄阶段的人已经发育完全不太需要再睡太长时间的。而且这个时间段因为生活工作的缘故，睡眠时间难以固定。

但是即便工作或者生活在过于忙碌，为了健康着想，每天最少也要保证6小时的睡眠，若能达到8小时，那就更好了。

60岁后，人体逐渐走向衰老，受多种因素的影响，比如各个脏器组织功能性下降，所需的睡眠时间也大大缩短，一天大概睡到6个小时便能满足精力所需。

——餐觉是指吃过饭后立刻睡觉

这种情况其实比较常见，虽说早饭和晚饭过后多数人不会存在立刻睡觉的情况，但睡午觉是很多人每天所必须的。

午饭后立刻睡觉会导致新陈代谢速度明显下降，胃部的消化能力也会受影响，容易出现消化不良，腹胀腹痛等问题。

而且人体处于睡眠状态，血液大部分集中在胃部，大脑供血不足，对本身血管不太健康的老年人而言，会增加中风的风险。所以饭后走一走活到99，虽说有些夸张，但却是有助于健康的一种方式。

——颠倒觉

这种叫常常出现在年轻人的身上，晚上沉浸在夜生活中，白天需要补觉。

长时间睡颠倒觉的危害想必不用多说，大家心知肚明，首先便是影响生物钟，内分泌失调，加速衰老等等。

所以在这三觉当中，颠倒教是对人伤害最大的。

如果经常维持这种睡眠状态，身体自然会遭受影响，自然不利于健康，看到这里想必很多人疑惑，这也不能睡那也不能睡，想要好好睡个觉，竟然还有这么多讲究，到底应该怎么睡才好呢？

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怎样睡得更健康？

确保充足的睡眠时间

想要身体健康，首先要确保充足的睡眠时间，这样才能使身体得到充分的休息，缓解一整天的疲劳，每个人每天最少要保证8小时的睡眠，这样才能精力充沛。

调整正确的睡眠姿势

若想拥有健康的睡眠状态，睡觉姿势也非常重要，睡觉姿势不好，对身体器官也会造成损伤，最好的睡觉姿势是尽量仰卧或者是右侧卧。

控制好饮食

若想睡得好，控制饮食也是有必要的，尤其是晚餐，尽量不要吃得太多，维持七八分饱就可以了。

除了晚餐要少吃以外，还要记宵夜，以免增加胃部负担，时间长久时，胃部功能越来越弱，影响睡眠长时间难以进入深度睡眠状态。

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延伸阅读——每天睡不够八小时，将睡眠时间拆开可以吗?

现在在网上流传着这样一种说法，很多年轻人因为工作的原因，不可能一下子睡够8个小时，这样能不能把整个睡眠时间拆开来，分为很小的碎块，只要总体加起来满足8小时就可以了。

准确地告诉你，这样的睡眠方式其实是不科学的。

因为人在一次性睡够8个小时的过程中，会得到很大的满足感，保证精力充沛是关键的，那如果每次只睡四五个小时，第2天中午再睡上两个小时，那么一整天都会处于困倦，头脑不清醒，精神萎靡不振当中。

要知道人并非机器人，长时间睡眠质量差，比如一个小时的睡眠时间，有半个小时花在如何入睡上，像这样垃圾的睡眠时长与晚上深度睡眠相比，自然是不能相等的。

所以最佳的，最健康的睡眠方式，仍旧是晚上一次性补足睡眠，不要将整体的时间碎片化。