如何利用好孩子身高增长的发育敏感期？

儿童青少年是一个特殊的群体，其体质的生长发育处于不断增长的变化过程当中。这一“变化过程”不是在个体自身遗传条件基础上，进行简单、线性的增长，而是由不同身体指标各自呈现出其独特的发育曲线。

有些费解，那我们举个例子来说，身高在孩子从小到大的成长过程中，不是每年简单、固定地增长几厘米，直至16-18岁增长到父母的“遗传身高”值，然后停止生长。而是在不同年龄段，孩子每年的身高增长值是不同的，有时候慢一些，有时候快一些，我们把孩子身高增长速度加快的“波峰”阶段年龄区间，称为身高的发育敏感期。

一、什么年龄段身高增长最快？

从人体身高生长发育的增长曲线图可以看出，理论上身高存在两个明显的发育敏感期。因为身高增长的第一“波峰”孩子太小而不配合，干预难度大等原因，实际生活中，我们普遍讨论的是第二个“波峰”。

儿童青少年的身高发育存在显著的敏感期：一般认为，男孩11-14岁，女孩9-11岁为中国儿童青少年身高发育的敏感期。

二、青春期身高增长加速“起跳点”为什么重要，如何准确判断？

身边不少家长说，不用管什么敏感期什么时候出现，孩子从小到大我一直强调：“多吃点、多睡会、多练些”，岂不是更安全？既能一直促进孩子长高，又不会错过身高敏感期。或者在孩子男孩11-14岁，女孩9-11岁阶段这么强调，效果怎么样呢？

实际上这也是身边多数家长的做法，您当然可以这么做，但多少还是有些“懒”了，问题在于，孩子从小到大十多年，我相信您能坚持，但孩子是否能坚持呢？人多少都是有惰性的，孩子更是这样，突出并抓住、抓紧重点才是更好的办法。

另外，每个孩子的生长发育都是或“早”或“晚”的，如果完全按照推荐年龄段来，尤其对早发育的孩子来讲，还是会错过重要的时间段。

所以：身高增长加速“起跳点”的时机很重要！

①测量身高，绘制身高增长曲线

养成定时测量身高的习惯，临近期前两年可3个月测一次，按照纵坐标-年或季度的身高增长值，横坐标-年龄，绘制身高增长曲线，可以相对准确地找出身高突增的时间点。

②足长生长加速

按照生长发育规律，青春期身高突增前，足长生长会提前加速，表现为青少年频繁买新鞋，其后小腿、大腿、躯干会依次进入身高突增期，也就是说“频繁换大鞋号”是一个重要且容易的观察点。

③拍骨龄片

定期检测骨龄，如果找到如下骨化指标，则可准确判定个体青春期生长发育进入加速期：1）第三中节指骨骨骺与骨干等宽；2）桡骨骨骺与骨干呈干-骺等宽；3）钩骨的沟凸开始出现。（该方法简单、准确，但需专业人士帮助）

三、如何利用好身高发育敏感期？

对每个孩子来说，理论上在整个生长发育期内，任何内外环境的变化，如饮食、健康、睡眠、体育锻炼、精神压力等方面，均可对其自身发育特点和生长轨迹产生影响。

①我们需要做的，或者说我们能做的，其实就是通过施加正向的环境因素，努力促使上述“影响”的结果是促进孩子们身高的生长发育，最终能够达到其自身遗传潜力的上限；而不是相反。

②那具体我们能做些什么呢？均衡而又充足的营养，如牛奶、瘦肉；充足的睡眠：每天≥8小时；积极的体育锻炼：拉伸、跑步、跳绳、各种球类等。

实际上这个年龄段的孩子，已经能够充分地理解父母的良苦用心，也已经开始学会思考自己的未来，所以，如果提醒、督促的及时且到位，帮助孩子再长高几厘米的愿望是能够实现的。

最后，每个儿童青少年个体不仅仅是父母的等比例缩小版，他们有着自己独特的生长发育特点和生长轨迹。抓住身高发育关键期，努力帮助最终身高达到自身遗传上限是孩子的愿望，父母的愿望，也是我们的愿望。