钟南山院士说，早上是养胃“黄金期”，常吃5种早餐，养胃护胃

大家好，我是桃子姐！众所周知，我国是胃病大国，据相关调查显示，我国每10个人中就有一个患有胃病，胃病属慢性病，除了遵医嘱吃药外，最重要的就是饮食了。

正所谓“三分药，七分养”，那么我们该如何养胃呢？这不，85岁高龄的钟南山院士指出，早上是养胃的“黄金期”，常吃以下这5种早餐，养胃护胃，身体健康！

一、小米南瓜粥

小米是我国的传统食物，属于谷物杂粮，小米粥在古代就有“代参汤”的称号，而南瓜则富含果胶和维生素，及大量的膳食纤维，能加强胃肠蠕动，帮助消化，有清热解毒的功效。

其次，用小米熬粥，上层会出现一层粥油，可以保护胃黏膜，使胃黏膜免受辛辣食物刺激，南瓜中的果胶可以保护胃肠黏膜免受粗糙食物刺激，因此早上常喝小米南瓜粥可以起到很好的养胃护胃的功效。

二、牛奶

每天一杯奶，强壮中国人！牛奶的营养非常丰富，经研究发现，牛奶所含的营养物质几乎可以和鸡蛋平起平坐，含有丰富的蛋白质及人脑所需的氨基酸，是最接近于完美的食物。

同时牛奶还十分养胃，可以在胃内形成一层保护膜，我们在吃药之前，先喝一杯牛奶，可以减少药物对胃的刺激，起到保护胃的作用。

三、豆浆

豆浆又被称为“植物奶”，是一种老少皆宜的营养饮品，牛奶虽好，但不是每个人都适合喝，如乳糖不耐受人群，这时候我们就可以喝豆浆来代替。

四、鸡蛋

鸡蛋的营养相信不用华姐多说了吧，以前物资匮乏的时候，无论是大病初愈，又或者妇女产后，都会吃鸡蛋来补身体，鸡蛋还曾经被评为世界上最营养的早餐。

鸡蛋吃法也很多，蒸着吃，煮着吃都非常美味，做法简单，非常适合没有太多时间做早餐的上班族食用。

五、山药

山药是一种非常好的养胃食物，山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

早上蒸两根做为早餐，既方便又美味，胃一天比一天好！

结语：以上5种食物都是既养胃又健康的早餐，而且也不贵，想要养胃的朋友可以每天换着吃，越吃胃越健康，让您远离胃病烦恼！