秋季气候干燥多变，感冒发烧、口鼻咽喉发干、食欲不振等问题让人如临大敌。为了缓解“秋燥”的情况，很多人却只重视“润肺”，但别忘了，秋天也是“养肝”的好季节！

为什么秋天要养肝？

肝脏被称为“将军之官”，是身体内最大的解毒、排毒器官，对其他器官起到了协调互助的效果，一旦肝脏发生病变，就会危及其他脏腑。

中医五行理论则认为，肝属木，秋天容易导致肝气不足，所谓“体阴而阳，阴亏则肝气虚”，故秋季是肝病复发的危险季节。

再者，从西医角度而言，秋季气候多变，更易染上感冒或上呼吸道感染、腹腔感染以及肝炎等多种感染性疾病，一些曾经患过肝病的人更易因此旧病复发。

因此，秋季养肝是不可忽视的养生重点。

秋天应该如何养肝？

☛养脾胃

中医认为，脾胃和肝脏关系紧密。当肝脏出现异常时，会引起胃胀、胃痛以及十二指肠溃疡等。

从中医的整体观原则出发，秋季除了要做好疏肝解郁工作之外，也要好好的调理脾胃，导致肝病的蔓延。

☛每天练10分钟道家功法

秋天天气变得越来越凉爽，早晨可以抽出10分钟时间来习练道家功法八段锦。

坚持习练道家功法能促进全身的血液循环，让肝脏得到充足血液的供应，同时也能够达到强身健体以及提高免疫力的效果。

☛注意饮食

首先，秋天是以湿热为重，尽量少吃油炸麻辣及烧烤类的食物。

其次，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，狼吞虎咽，不以免影响消化液的分泌。

☛保持规律作息

晚上23点至凌晨3点是血液流通肝脏和胆囊的时间段，如果未休息，就会影响肝脏的修复功能。

因此，秋天要做到早睡早起，避免熬夜，多抽出一个小时时间来睡眠，尽量晚上10点进入深睡眠状态。

（文章插图来源网络）

秋季养肝黄金期，谨记这4点，打好养肝保卫战，健康度秋天！