中医上认为，肾为先天之本。养肾就是养命。

如何养肾？可能很多人会说自己知道，也正在做，但是你真的养对了吗？有的人最后身体反而比之前差了，肾已经出现损伤，但自己却没有找到原因，殊不知可能是跟自己的养肾“好习惯”有关。

其实，养肾之前，要先知道它的健康情况，了解之后，针对自己的情况选择适合的方法，才是事半功倍。

肾精主骨：

它若充足，骨骼会更健康，反之，则容易脆弱，对于中老年人来说，易引起腰背酸软、弯曲、疼痛。

华在发：

肾精充足，体内气血运行更正常，它可以得到很好的滋养，则色黑，茂密，有亮泽。反之，干枯，易脱落。

开窍于耳：

不足者，听力易受到影响，出现耳鸣，伴有头晕目眩等不适。

不妨对照看看，若经常有这些不适，可能提示肾不是很健康。

不过大家也要注意，它的健康与否和这些身体表现并非绝对的一因对应一果的关系，因为也可能是因其他原因而起，如果这几种都有或者伴随其他一些异常，则要重视。

养肾之前，以下4个误区要先走出：

1、 养肾只是男性的事

肾精是否充足对于男性生殖功能的盛衰有很重要的作用，但对于女性而言，它也重要，一些女性也有必要及时调理。比如很多女性常常怕冷，其实可能就跟肾阳不足有关，掉发脱发，没有光泽。不要每次都怪自己熬夜或烫染头发，或跟肾气衰弱有关。

2、 吃六味地黄丸就可以缓解肾虚

对于很多人来说，可能都把它当成养肾良药，特别是中年男性朋友，觉得吃它能治疗肾虚，对于肾阴虚者，合理服用的确是有一定改善的。但是如果是阳虚，吃了不但没用，还会加重不适，若是自己长期吃，肾反而会变差。

所以，吃之前要先知道自己符合哪一种情况，吃对了才有用。另外，也要提醒一些朋友，不要自己随意进补，不论是这种中成药还是其他中药或保健品，以免补错反伤肾。

3、 黑色入肾，多吃黑就能补肾

适量吃点是有好处的，毕竟其中是含有一些影响元素的，但如果因此大量吃，可能最后没有补到肾，胃肠道健康却出了问题。提醒大家也要走出这一误区，不仅如此，对于其它食物也要理性看待，并非吃了就能达到某种效果。

秋季养肾，可以吃点山药、芡实等食物，提醒大家勿盲目进补，不宜吃太多热性食物，以免更易秋燥，也不利于气血的运行。

4、 多喝水一定对肾好

很多人可能都觉得是这样，反正多喝没啥坏处，一般来说它的功能正常，只要没有短时间内大量喝，适当多喝点有好处，但若喝的方式错了，其实也会伤到它。或者其功能已经下降，一味的多喝反会加大它的负担，不能被及时排出去，容易水肿。

于先生就很喜欢喝饮料，他觉得反正都是水，喝这种自己每天还能多喝点，要是喝白开水就喝不了多少。不过长期下去，他在一次检查中查出了肾结石。建议大家平时还是要多喝白开水，养成规律，少量多次，这种喝法才是对肾好的。

希望这几个误区，你没有陷入。

养肾就是养寿命，避开这几个误区，在一定程度上其实也是在避免它受到损伤，想要肾好，以下中医上的这3个方法不妨一试：

①咽津

唾液，在古时也叫做玉津。中医上有肾为唾的说法，它是有助于护肾的。药王孙思邈的养生方法中就有漱玉津。由此可见，经常咽一咽口水，也是一种养肾和养生的方法。

②护足

平时经常按一按脚底，可以刺激涌泉穴，还可以每晚睡前一段时间用温热的水泡个脚，有助补肾阳。

另外，现在天气逐渐转凉，也要注意足部保暖，在家时不建议光着脚在地板上走，比较怕冷的人可以穿着袜子睡觉，这有利于促进血液流通与循环，也能起到一定的保暖作用，对睡眠也有帮助。睡得好了，进而对养肾也有好处。

③睡子午

晚上11点到凌晨1点，大睡，白天11点到1点，则小睡，有助于养肾阴、肾阳。 尤其是睡眠不太好的人，可以试一下。不仅如此，这对于养护肝脏和心脏也有好处。

可见，养肾并不是什么难事，也不一定就要花钱，这几件小事，不花一分钱，但若能坚持做下去，长期下去，相信是对肾脏健康有益处的。

总而言之，养生宜先养肾，对照上面的一些表现看看，了解一下它的健康情况，若符合，或是身体在提醒你早点把养肾这件事提上日程，不过在这之前，要避开上述4个误区，在日常生活中不妨坚持做好以上3件小事，有助于养肾护肾。

参考资料：

1. 肾脏病日：养肾护肾切勿走入四大误区.紫牛新闻.2021.03.11

2. 先天之本肾的生理功能解说.光明网.2021.04.27

3. 年过四十，肾气自半！这份养肾“三字经”收好.2020.05.12