坚持晨起后空腹吃苹果，一段时间后，或会有4个好处“不请自来”

导语：说到苹果，相信大家都不陌生，因为大多数人都有每天吃一个苹果的习惯，因为老人们说“每天一苹果，医生远离我”，吃可以减少疾病的发生，保持健康，许多有养生意识的人听了这个观点，坚持每天吃一个苹果。

有人说，坚持在不同时间吃苹果对身体的影响会不同，吃苹果的最佳时间是每天早上，早餐吃之前吃一个苹果，如果每天早上都这样做，一段时间后，人们的身体会发生什么呢？接下来一起去看看吧。

坚持晨起后空腹吃苹果，一段时间后，或会有4个好处“不请自来”

1、促进消化

苹果富含足够的有机物和纤维，尤其是单宁，这种化学物质进入人体后，会促进胃肠蠕动，缓解便秘，储存水分排便湿润，促进新陈代谢，如果你想通过吃苹果来达到排便的实际效果，请小心与皮肤一起吃或喝苹果，苹果纤维具有肿胀、促进胃肠蠕动、促进排便、缓解便秘的作用。

2、帮助减肥

现在是女性减肥瘦身的好时候，很多人为了实现迅速减肥的效果，害怕饮食控制，害怕吃苹果，这时候如果你想要任何一个苹果，用一个不太大都不太小苹果，包含这些仅含60-100大卡发热量并且不含的脂肪食物，是已经减肥瘦身女性朋友的绝佳食物。

特别是减肥的女士，假如早晨起来肚子饿了，不愿吃多了，吃一个苹果能增强饱腹，为人体提供能量，能够减少别的高热量食物食物摄入，有利于减肥瘦身。

3、延缓皮肤衰老

变老做为身体不可缺少的月经周期状况，在35~45岁中年阶段最明显，很容易出现皮肤表层抗氧化作用降低，发生很多细纹和色斑，比较严重减少形象气质风采，有些女性为了能缓解自已的变老速率，一般会服用药品来实现推动雌激素分泌效果，但无法从源头上缓解自已的变老速率，反而还会浮肿风险。

另一方面，苹果含有抗氧剂，又被称为纯天然发型师，有效改善皮肤老化，消除皮肤表层的色素和氧自由基。

4、维护心肺功能

苹果里面含有花青素和黄酮类化合物，具备抗氧化的作用，可以减少肺脏污染浓烟产生的影响，减少肝癌风险性，防止铅中毒症状。

延伸吃苹果应该削皮吗？

有些人可能说，苹果皮是抛光打蜡的，吃的时候喜爱去皮；可能有些人不太喜欢苹果皮，因此吃苹果时，会去皮；但也有人觉得太麻烦了，把苹果皮洗好就吃了，很多人可能会觉得外果皮并不重要，实际上苹果皮富含纤维素，能够促进消化。

很多人并不知道，苹果中大约是一半的维他命C在外果皮上，苹果皮都有很好的抗氧化的作用，别的蔬菜和水果的苹果皮也有利于疲惫和精力，更为重要，它可以有效的避免黑色素沉积，并得到美容效果，还有一点，苹果皮也能够很好的爱牙护齿，从以下几点看来，苹果皮是一起吃的。

吃苹果会胀气吗？

吃苹果不容易腹胀，肚胀有可能是辛辣食物、油腻感、无法吸收消化的食物，也有可能是吃了大批马铃薯、山芋、地瓜、大豆等胀气的食物，产生腹胀时，平时注意健脾养胃，吃易消化的食物，少吃点清淡的食物，低盐低脂，少吃多餐，避免暴食暴饮。

不要一直坐下来，做适当运动能够促进肠道蠕动，促消化，改进肚胀等消化不良症状，如果做了合理饮食与运动，但腹部还是没好，能够服用药物来改变腹部状态。

苹果不能和什么一起吃

1、蛋白质丰富的食物：苹果带有一定量的单宁酸，与河虾等蛋白质丰富的食物一起很多服用，易造成单宁酸蛋白质在胃中沉积，不但减少了该类食物的营养成分。

2、磺胺类：苹果本来就是酸性水果，如果你吃很多苹果时，你能服用磺胺类，其中含有的有机物可能和药品里的磺胺类产生反映，产生磺胺类结晶体，危害药力。

3、碱性药物：很多服用苹果如碳酸氢钠等，苹果里的有机物可能和碱性药物产生功效，减少该类药品的药力。

此外，也有人觉得苹果不能跟红萝卜、鹅肉、牛乳等食物一起吃，这种食物和苹果矛盾，可是现代科学也有一种说法，食物不矛盾，没有科学依据，苹果含有大量的水份、蛋白质、维他命、营养元素等微量元素，营养成分非常高，如果跟别的蔬菜水果一起吃，味道和胃口会变得丰富。