近年来由于经济的快速发展和人们生活方式的改变，脑卒中，心脏意外等心血管疾病导致的死亡，已占全球人口死亡原因的30%，其中62%的卒中病例和49%的心肌梗死病例都是由高血压引起。

由于高血压发病较慢，大多数患者没有明显的症状和特别的不适，有时会出现轻微的头昏头痛的表现，所以常常被人们所忽视，还有很多患者认为，没有症状就不用治疗，甚至有的患者并不知道血压达标后会带来哪些好处。

对于高血压患者来说，降压不是最终目的，主要目的是降低高血压病所引起的并发症的发生，血压控制不好，患病时间越长，受累程度就越严重，并发症一般出现在高血压病的中后期，比如中风、冠心病、尿毒症等。

血压高不能吃鱼？

众所周知，高血压和饮食之间的关系是非常密切的，很多人在确诊病情之后，饮食方面控制的非常严格，什么都不敢吃，其实合理的营养摄入更有利于病情的恢复与好转。

鱼肉应该是大家餐桌上的常客，不仅肉质鲜嫩，其营养价值也非常高，不管男女老少，平时多吃点鱼肉，不仅有助于吸收营养物质，还有助于健脑益智，提高身体免疫力。既然吃鱼有这么多好处，那么血压高的人群到底能不能吃鱼呢？

一般来说，医生是推荐高血压患者吃鱼的，尤其是深海鱼，含有的脂肪含量更少，而且绝大多数都是不饱和脂肪酸，还有助于调节血脂水平。

建议高血压患者可以选择每周至少1次食用鱼，高血压的患者平时在生活中除了要注意肉类的摄入以外，还要注意多摄入水果蔬菜，特别是含钾丰富的水果，比如苹果、猕猴桃等等，在平时生活中要注意规范应用药物将血压降至正常。

98岁院士王振义忠告：若想血压平稳降，少吃3物

提起王振义院士，可能大家并不熟悉，他是我国内科血液学专家，中国血栓与止血专业的开创者之一，被誉为癌症诱导分化之父和有可能获得诺贝尔生理学或医学奖的大陆学者之一。

王院士在稳定血压又有超多的经验，为血瘀的患者延长了生命，使其恢复到健康状态之中，接下来就听听王振义院士给大家的几条建议。

1、腌制咸菜

很多人在平时比较喜欢吃咸菜，咸菜的味道咸香可口，能够让人食欲大开，但是咸菜在腌制的过程当中会加入大量的食盐，食盐的主要成分是氯离子和钠离子。

摄入过量会导致钠水潴留，使得血容量增加，加重高血压患者的病情，因此高血压患者在平时一定要养成低盐饮食的习惯，每天的食盐摄入量控制在6克以内。

2、油炸食物

各种各样的油炸食物应该是大家的最爱，这类食物香醇可口，但是其中也含有大量的热量和脂肪，长期食用会导致血脂升高，动脉粥样硬化形成，从而使得高血压的病情加重。

因此高血压患者在平时一定要低脂清淡饮食，除了少吃油炸食品之外，各种动物，内脏，肥肉，鱿鱼等高胆固醇的食物也要尽量少吃。

3、辛辣食物

如今越来越多人的口味非常重，在平时几乎处于无辣不欢的状态，不管吃什么都会就着点辣椒，但是对于血压高的人群来说，吃了过多辛辣食物可能会导致心率增快，血压升高，不利于血压的控制。

因此高血压患者在平时尽量少吃辛辣食物，如果高血压患者伴有发热，便秘，疼痛等症状，吃完辛辣食物之后会导致症状加重，从而降低降压药物的疗效。

高血压患者除了在饮食方面严加管控之外，在平时还要注意良好的生活习惯，积极参加体育锻炼，也有助于稳定血压水平，不过千万不要剧烈运动，一定要根据个人体质进行适量运动，比如慢步跑，快步走，打太极拳，骑自行车等都是非常不错的有氧运动方式。

此外高血压患者还要保持情绪稳定，情绪波动起伏过大也会导致血压飙升，因此在平时一定要学会调节情绪，遇到不开心的事情要多和家人朋友沟通交流，寻求他们的理解与帮助。