全职妈妈保持精力充沛的5个方法，高手胜于细节

女人在家带孩子不是件容易的事，体力和心力需要付出许多，上班族有的压力和劳累，全职妈妈都有，只是形式不同。

身体和心理双重劳累，可能更多源于心理。

我有个体会是晚睡晚起、浑浑噩噩的一天几乎无法带孩子，更别提做家务之类，身体里剩余的一点点能量仅够躺床上看手机。

我的目标有亲子阅读、运动、学习、户外活动…理想是做个超能力全职妈妈，自己和孩子一起成长，实际无法按照理想完成任务，然后就焦虑、自责，好在后来各种学习找寻方法，实践的几个方法，可以保持充足的体力和心力。

01

早起早睡

先有早起才有早睡的可能性，早上起床后大约14个小时后分泌褪黑素产生睡意，比如早晨5点起床，晚上9点多会有睡意，早晨8点起床，晚上12点以后会有睡意。

晚上9点以后不睡觉能做的事不多，一般是看手机，凌晨1点2点都不一定再有睡意，这样会形成熬夜的习惯，长期熬夜的结果是体力和心力都很弱，白天迷迷糊糊基本干不了有难度的事。

只有早起早睡才可以提高体力和心力，并形成良性循环。

事事无绝对，有个别成功人士曾透露自己适合熬夜加晚起的模式，但我认为大部分人不适合。

02

练习烹饪

全职妈妈练习烹饪有两大好处，一是全家人可以吃到健康又营养的饭菜，吃健康有营养的饭菜可以保持精力旺盛，二是烹饪属于创造性工作，有益于身心健康。

如果女人没有绘画、写作等业余爱好，可以试试练习烹饪，因为烹饪与绘画、写作一样都属于创造性的工作。

创造性的工作会让人获得力量。

多种食材经过不同的组合创造出造型、味道不同的饭菜，是一件非常棒的事，吃自己做的饭菜与吃外卖区别不止是口感和营养，更多的是对人的精神和内心的影响。

一回生二回熟，越练越精进，网上有详细的食谱，只要想做都可以做出美食。

03

高手休息法

有全职妈妈抑郁了，除了家庭不可改变的因素以外，还有很大原因是不会休息。仅有的一点点休息时间用来刷手机、睡觉，这是超级低效的休息。

高手妈妈的休息是经过精心安排的，她们保持精力旺盛，调整身心，让情绪稳定。学习高手妈妈的休息方法才有机会远离情绪崩溃。

高手妈妈精心设计的休息方法如下：在安静的环境下（娃睡觉时找单独房间关门关窗隔离噪音），靠墙站立或者盘腿坐下，睁眼或者闭眼，仔细听自己的呼吸声，感受自己的身体，等待大脑出现杂七杂八的画面、词语、人物，不要思考不要评价，只看着一个个念头冒出来又溜走，继续感觉自己的身体听自己的呼吸。

高手休息法的目的是看到大脑各种念头，从而获得短暂的不走神的时刻，这短暂的不走神不神游的时刻就是进入深度休息的时刻，这才是高手休息法。

04

提高身体温度

一般高体温的女人有精力旺盛、热爱、积极、学习、劳动、运动、动手、乐观、勤劳的属性，低体温的女人有精力不足、懒散、怕冷、消极、焦虑、恐惧、不爱运动的属性。

提高自己的体温有助于改变情绪，顺便成为无龄美女。

提高温度的方法有喝姜茶、吃温热食物、多运动、早睡早起、吃6-7分饱、泡脚泡澡、晒太阳等。

观察身边的朋友可以看到，那些脸色红润怕热的人一般不会太懒，懒不是因为性格不好，而是身体温度和内心世界共同作用的结果。

想成为积极、阳光、充满活力的无龄美女一定要提高自己的温度。孩子的体温高，所以活力满满。

05

专注当下正在干的事

专心干好手头上的事，关注这件事高效完成，操练绝活，不想与正在做的事无关的，不思考不计划乱七八糟的事情，手头上这件事完成后再思考计划下一件事。

也可以几件事同时进行，但是需要高度专心，把几件事当作一件事做。

目的是让大脑停止没有用的假想。

少胡思乱想可以让人轻松许多，做事效率高。

专注当下正在做的事就可以提升自己。

总结

高手胜于细节，全职妈妈中的高手每天在各种事情上操练绝活，表面看起来大家都差不多，实际上高手思考细节，学习高效的方法，把所学渗透到各种事情中，利用有限资源做自己应该做的事，尽力做好，日复一日，年复一年，每天进行。