孕妈妈生宝宝怕疼怎么办呢？目前我们知道的主要是药物镇痛，妈妈们也管它叫“无痛分娩”。不得不说，“无痛分娩”技术的应用缓解了很多妈妈恐惧分娩的心理，也在一定程度上降低了剖宫产率。但需要强调的是，药物镇痛也会有潜在的风险，比如因需要插尿管而增加尿路感染的风险。另外，孕妈妈在进行麻醉镇痛后，可能会影响宫缩，从而影响产程的进展，甚至可能会导致一过性的胎心不好、胎儿宫内窘迫等问题。

那么想要轻松顺利地生下孩子，又想尽量避免以上风险，还有没有别的更好的方法呢？

当然有！缓解分娩疼痛，除了药物镇痛这个选择以外，其实还有更为温和安全的非药物镇痛，接下来就和大家简单介绍几种。

常见的非药物镇痛有哪些？

第一种，导乐陪伴分娩

导乐陪伴分娩简单来说就是一个有经验的、专业的人，始终在旁边通过给你心理和生理的支持来帮助你减轻分娩疼痛，这是世界卫生组织提倡的一种理想的自然分娩方式。

第二种，自由体位分娩

在电视剧《知否知否应是绿肥红瘦》赵丽颖扮演的明兰是站着分娩的，当时弹幕上很多网友表示不解，怀疑是编剧搞错了，其实明兰的分娩方式就是”自由体位分娩”。除了站着分娩，自由体位还有侧卧位分娩、跪趴位分娩、坐位分娩等，自由体位分娩也是为了让孕妈妈选择自己更舒适的分娩姿势，让产程更顺利。

第三种，催眠分娩

催眠分娩是令人满足的，放松的，零压力的分娩方法，其信念是每个宝宝都该在温和平静、充满喜悦的气氛中来到这个世界。当妈妈从身体上，心理上和精神上，做了充足的准备时，她是能够体验到这种喜悦的，她能用更容易、更舒服、甚至常常是无痛的方式来生宝宝。催眠分娩课程包括深度放松、自我催眠、特有的呼吸法、视觉想象、正向宣言和生育教育，将分娩的艺术归还于女人。

第四种，正念分娩

而正念分娩除了基本的正念练习以外，还会针对如何应对分娩疼痛，重点设计了分娩疼痛认知教育、分娩疼痛模拟练习等，帮助孕产妇减少对分娩疼痛的恐惧，增强应对分娩疼痛的信心。

第五种，音乐镇痛分娩

再来说说音乐镇痛分娩，就是妈妈在分娩的过程中，在第一产程宫缩的时候可以结合音乐去做呼吸、自我暗示、自我催眠，进行各种正面的引导。宫缩间歇的时候可以随着音乐放松你的骨盆。简单来说就是在疼的时候结合音乐呼吸，不疼的时候结合音乐做放松，就可以特别从容地面对分娩疼痛。

实际上，这几种非药物镇痛分娩都是用不同的方法，根据心理学中“身心联系”的定律，来促进准妈妈身体内酚酞的分泌，从而起到缓解分娩疼痛的作用，另外非药物镇痛还可以促进爸爸、妈妈、宝宝一家人在怀孕分娩过程当中的亲子链接，可以说在分娩镇痛中具有非常明显的优势。

所以，除了无痛分娩，建议有条件的妈妈们可以根据自己的具体情况尝试非药物镇痛方法。实际上，无论是药物镇痛还是非药物镇痛，它们的共同目标都是降低剖宫产率、缓解分娩疼痛、缓解妈妈在分娩中的紧张情绪、让分娩过程中有尊严、有爱。