秋季防寒降燥，建议“三花三蔬三粥”经常吃，养人又防病，老少都合适

品三花

菊花（清热养肝）

菊花具有疏散风热，清热养肝的功效。可以与枸杞同泡，可以疏肝养血、润燥、并具有明目的功效。

玫瑰花（美容养颜抗衰老）

玫瑰性温润、温养心肝血脉、舒缓心灵，能够抗抑郁和焦虑，提高免疫力，调节内分泌，有美容养颜抗衰老之功效。

茉莉（润燥美肤）

茉莉能润燥美肤、舒缓神经、并能平缓咳嗽。有补气安神，助睡眠和消化的功能。

用三蔬

白萝卜（化痰止咳）

白萝卜能化痰，补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等，可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水是不错的选择。

莲藕（降燥止渴）

吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁、添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻秋季多发的肺燥干咳效果不错。

南瓜（润肺益气）

南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。

喝三粥

大米粥（健脾养胃）

大米具有补中益气、滋阴润燥的作用。古代倡导“晨起食粥”以生津液。若是肺阴亏虚所致的咳嗽，可早晚喝些大米粥。

糯米粥（补脾益肺）

中医认为，脾胃喜暖，秋季渐冷容易伤脾胃，糯米是补脾胃、益肺气之谷。

粳米粥（养五脏）

粳米可以补脾胃，养五脏。秋燥时可喝点蔗汁粳米粥，以缓解肺热咳嗽。

来源：山西省中医院