50岁以后，建议多吃这3种“长寿菜”，营养美味，好吃不贵

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导语：50岁以后，建议多吃这3种“长寿菜”，营养美味，好吃不贵！

我相信大家也知道，每年在这个季节，天气越来越干燥，但昼夜温差很大，此时，我们要注意增加或减少衣服，同时补充更多的营养成分，如我们生活中常见的蔬菜水果和一些新鲜的肉，我们可以适当地吃更多，因为成分富含大量的优质蛋白质、钙、磷、铁矿物质，氨基酸和微量元素，以及大量的膳食纤维、维生素，多吃对身体非常有益，不仅能帮助我们改善食欲，促进胃肠蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，而且能发挥一定的营养作用。

特别是一些中老年朋友，应该吃更多的营养成分，如今天小化妆和你分享这三种成分，你可以吃更多，因为这三种成分，除了丰富的营养元素，也可以帮助我们脾脏开胃，增强免疫力，补充身体所需的营养和水。而且这3种蔬菜都叫“长寿菜”，对身体有益。如果你还不知道，赶快跟着小编去了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用。

第一道食材是茼蒿。

说到茼蒿，茼蒿的营养价值非常丰富，除了味道独特，营养价值很高，富含钙、铁、阳光元素，多吃对身体也有益，可以帮助我们增强免疫力，补充身体所需的营养，同时可以帮助消化，所以你可以适当地吃一些茼蒿。

第二种食材就是菠菜

说到菠菜，其实大家都知道，它是目前市场上最新鲜的蔬菜。它富含钙、钾、钙、锌、铁矿物质、氨基酸和微量元素。同时，膳食纤维的含量也很高，价格也比较便宜。它也可以很容易地在市场上买到，而且做法也很简单，最好的吃法是直接用来炒，所以你必须买更多。当然，如果你家里有菠菜，那就更好了。

第三种食物指的就是芋头了。

说到芋头，其实很多朋友都很熟悉，在我们的日常生活中，最常见的吃法是直接炖汤，或者煮粥，做芋泥球等等。芋头富含钙、锌、铁矿物质和我们能力所需的各种营养物质。多吃也可以帮助我们增强食欲，补充身体所需的营养，这对身体也很有益。最重要的是它的价格也比较便宜，有条件的朋友可以适当多买，放在家里吃。

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