根据中商产业研究院离婚大数据分析，导致中国离婚原因排名前十之一，就是婆媳关系不和睦，我们也可以理解为和伴侣父母的关系破裂。

亚马孙读者说，

我多希望在结婚前就读过这本书啊。

如果你即将融入伴侣家庭，担心关系不和，或已经进入与伴侣父母沟通痛苦的境地，推荐阅读《原生家庭婚恋版》。

本书作者苏珊.福沃德是美国著名心理治疗师、畅销书作家和演讲家。她的畅销书《恨女人的男人们和爱他们的女人们》和《原生家庭》曾列《纽约时报》榜首。

在书中，作者通过帮助你终止大部分有害行为，创造你们之间可能拥有的最好的关系，破解常见困局，构建积极行动的力量，提升你运营婚姻关系的能力。

她说，"你能改变自己对现状的反应，而且你一旦这样做了，就会获得不同的视角和感受。你会给你爱的人以及想要去爱的人带去变化。"

当你感受到被理解，被支持，被鼓励，你一定可以拥有更多掌控力，重塑婚姻关系。

01抽离自己，专注于你现在还能做什么。

书中有个案例:

27岁的玛拉和新婚丈夫罗勃，计划去欧洲旅行已经一年多，但因为罗勃的父亲杰克强力阻拦，他们预定好所有机票、酒店，最后都没有成行。

罗勃父亲已经习惯公开斥责，控制儿子，玛拉非常气愤，但是丈夫罗勃似乎已经接受父亲总是对的，这让玛拉更加恼火。

我们越急于改变，越会入戏，越会让情绪完全控制我们，成为一个自己也不喜欢的人，却无力挣脱。

你曾有过这样的感受吗？

就像玛莎说自己，她在背后说丈夫爸爸杰克的坏话，也对丈夫罗勃说难听的话，她不喜欢但是没有办法！

事实上，有毒伴侣的父母和孩子，长久以来，已经形成一个严丝合缝的家庭系统，新成员的加入，反而犹如组织增生。

作者建议玛拉写下最常出现的念头，比如”情况永远也不会改变",”我什么也做不了",”杰克总能得手"等等。

随后，作者又让玛拉思考如何改变这些消极思维,并写下她能做什么。

玛拉把句子改成，"情况永远也不会改变……除非我行动起来，不再抱怨，去解决问题。"

一切的挑战，都是我们画了妆的礼物和祝福。当我们敢于自我担当，而不是陷于受害者牢笼，内心的力量又会大大增强。

除了受害者思维，情绪失控过度反应，以及过分压抑情绪导致负能量内化，这些无助且会让我们疯狂的消极思维，并不是他人硬塞到我们头脑中，而是我们可以选择积极暂停，给自己一段调整的时间。

哈佛社会心理学家艾伦·兰格说过，

"限制我们的不是身体，而是我们以何种心态如何看待自己的身体限制。”

02 放下期待，接受现实，是一切改变的开始。

"公主和王子，从此幸福地生活在一起。”从童年开始，我们就是读着这样的童话长大。理所当然，我们会对另一半和他的家庭有过高的期待。

作者在她的畅销书《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》写到

“父母在我们心里种下了精神和情感的种子，它们会随着我们一起成长，有些家庭里父母种下的是爱，尊重以及独立，而在另一些家庭里，有可能是恐惧责任与负罪感。”

如果你开始融入有毒的伴侣原生家庭，你会发现，你不仅很难收获爱和感动，反而很可能与你的期待背道而驰。

28岁的皮特已经快在崩溃的边缘，妻子父亲阿特几乎每晚都要女儿通电话，各种吃喝拉撒都要过问，而妻子艾伦对此不以为意。

面对皮特的绝望，作者先让皮特列下不切实际的期待清单，比如”让我难受的事也会让艾伦难受",”艾伦会自然而然把我的喜好放在他父亲的之前。"等等。

然后，作者再让皮特列出实际清单，比如”如果没有改变的必要理由，人们是会安于现状的。"等等。

最终，皮特自己彻底失望，但也更清晰目前的处境。

看见真实的伴侣，而不是理想中的伴侣，可以帮助自己创造内在力量，推动婚姻关系向更好的方向，而不是更糟的方向。

当我们进入一段婚姻关系，我们和伴侣、伴侣父母，都是一次全新的开始！

作者说得更直白，

"你伴侣的父母没有支持你、喜欢你或爱你的义务。”

接受现实，就是选择不再内耗，而是真诚地回应当下的需求，在挑战中成为更坚定追求幸福的自己。

03 通过沟通策略，行驶自己应有权利。

彼得狄雄说过： 婚姻的难处在于，我们是和对方的优点谈恋爱，却和他的缺点生活在一起。

书中，作者给出三个沟通锦囊，帮助你表达自己，并且行使应有的权利。

第一，设定界限, 明确你的底线，就好像筑起你家庭这座城堡的护城河。

第二，明确立场，告诉别人你愿意和不愿意接受的事。

第三，非防御式沟通，让你不论何时受到攻击，都能做好情绪管理，重塑自尊和自信。

令人惊喜的是，作者不仅给到方法、话术还有具体的练习。

有效的沟通，等于给到我们足够的子弹，让我们有更多底气，去守护幸福，捍卫来之不易的婚姻。

写在最后

学会经营婚姻，是你重塑自己最好的方式。有时候，决定我们幸福的，不是因为一开始就遇见那个对的人，而是通过逐步提升自己运营婚姻的能力，让伴侣感觉，遇见你才是他越来越好的开始。

刚刚，上文只有提到书籍精华的九牛一毛，如果你想完整学习婚姻经营之道，一定要把这本《原生家庭婚恋版》带回家。

好的婚姻不是天生注定，而是两颗成长的心，彼此碰撞，不断找到让自己舒适的位置。

我是沈晓菡，我在无锡

朋友圈文案导师，向日葵妈妈万人团队长&家庭教育指导师百日团队主理人，弘丹写作学院合伙人战略顾问