很多人都知道早晨起床喝一杯水有益健康，水是生命之源，在早晨起来的时候，如果喝一点水，那不仅能解决口渴的问题，还能起到润肠通便的作用。但是，这第一杯水，到底应该怎么喝？应该喝什么水？却有很多人搞不清楚！

今天，从中医的角度，跟大家探讨一下这个话题！

很多朋友喜欢早起喝一杯凉开水，从中医的角度来讲，早晨人体的阳气开始生发，到了中午时阳气最盛，就像是生火一样，火苗会由小变旺。此时如果喝一杯凉水或者凉白开，很容易打压你的阳气，时间长就会导致阳气不足，阳虚生内寒，就会产生各种疾病。

还有朋友习惯在早起喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但是水中含有的糖分不能被人体吸收，时间长了会对消化系统造成影响，也不建议大家喝。

那么我们早晨起来喝一杯水是对身体很好的，那应该喝什么水呢？

我们应该喝一杯温开水，夜间睡觉时人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢一直在工作，这些生理活动除了需要耗氧，还需要耗水。所以，即使早上起床后没有口渴的感觉，大家也应该喝一杯温开水。可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循环。所以，早晨起来喝一杯温开水是最健康的。

那么这杯温开水也是有讲究的，最好是40℃～50℃的温开水，而不是喝“滚水”。太热的水喝了之后就出汗了，出汗后血液又粘稠了，此外喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。主要以自己不渴、口唇不干为好，100~300毫升都可以，要一口一口慢慢地喝，否则会损伤脾胃，导致水湿内停。

现在很多的上班族因为工作需要往往是晚睡早起，早晨的时间一般比较匆忙，可能来不及烧开水，或者等开水变成温水，交给大家一个方法，我们可以在前一天晚上烧好开水，然后经过一夜自然变凉，第二天早上再加点热水进去调和一下温度，这其实就是传说中的阴阳水，因为热水是阳性的，而夜主阴气，把水晾凉了，经过一夜就有偏阴性了，喝时再兑点热水进去就成了阴阳水。

阴阳水又叫做生熟汤，就是一半生一半熟的意思，这种水可调理中焦脾胃虚，帮助人体消化食物治疗腹胀等。建议根据个人的体质饮用。

总的来说，喝水有很多注意要点需要掌握，以上这些细节都注意了，才能够收获喝水带来的好处，否则盲目饮水，身体也很难保持健康，甚至还有可能会诱发某些疾病。好了，朋友们，今天就讲到这里，咱们下期再见！